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保护膝盖,股四头肌离心力量很重要
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练好大腿后侧,保护膝盖
一根弹力,带教你居家强化膝盖
术后掰腿太疼,角度反弹,下不去,做好这6步,微笑角度训练,帮你持续角度进步
5个训练方法,帮你恢复全角
走路一瘸一拐,5五个训练带你改善
大腿变细,肌肉萎缩,推荐三个强化训练
术后下楼梯,下蹲膝盖不适,跟股四头肌股四头肌离心力量不够有关系,这个训练可以帮到你
大腿肌肉萎缩,走路、上下台阶没劲,要充分的激活并练强股四头肌
被动角度已经很好了,但依旧无法下蹲,可能是主动角度差,3个方法教你提高灵活性
术后肌肉萎缩大腿没劲,怎么练都练不好,激活是关键,可以这样高效训练
充分激活股四头肌,康复就成功了一半,改善术后走路一瘸一拐、膝盖僵,伸直受限
没有臀部的力量,哪来膝盖的得瑟,5个金典臀部锻炼,保护你的膝盖
术后肌肉萎缩,靠走路是练不回来的,怎么办?这个训练可以帮到你
术后膝盖伸直受限,抬腿小腿往下掉,走路跛行,需要充分激活“伸膝装置”,肌肉有劲了,腿的状态自然好,这三个训练,坚持一周改善
角度下不去、阻碍大,膝周围不舒服,怎么改善?这个手法可以帮到你
充分激活股四头肌,鸡蛋而重要,容易被叉友们忽视,简单的事情重复做,让量变产生质变
想轻松下台阶,要增加股四头肌离心力量,跟着视频做好这三个训练
为什么早期要充分激活股四头肌?避免髌粘、促进循环、恢复肌肉弹性、防止腿不直!详细教程,叉友们查收
肌肉萎缩,靠走路是练不回来的,需要进行针对性的抗阻训练,推荐大家5个训练,靠一根弹力带,就能有效增加臀腿力量
两个训练,强化膝盖,增加你的股四头肌和臀肌力量
膝盖鼓鼓的积液,涨涨的不舒服,这个手法每天10分钟,做完超级舒服
走路不稳,腿打软,要重视臀部力量的训练,没有臀的强大,哪来膝的得瑟,4个训练,教你提升臀部力量
术后角度下不去,膝盖肿,肌肉萎缩,在家反复忍痛掰腿,角度还反弹,锻炼也不见肌肉长,不知道路在何方
术后角度卡住了,不管自己怎么掰腿,角度也下不去,不知道如何是好,看看周先生的分析,或许你能找到答案
走路腿打软,跟肌肉力量不够有关系,锻炼腿部肌肉力量,重点要好好激活内侧头的力量,如何更好强化它,细节都在视频里
大腿无力,下楼梯费劲,很可能是股四头肌离心力量不足,这个训练可以有效帮到你。
术后膝盖僵硬,不灵活,主动角度小,三个训练帮你改善
主动角度小,腿还不直,看看如何恢复到能跑能跳的!三点建议,都在视频里
静养太久,肌肉都萎缩了,走路没劲。
大腿没劲,走路不稳,除了锻炼股四头肌,大腿内侧肌肉力量也很重要要,推荐这两个训练动作增强
你还在反复忍疼掰腿?休息好了,9天角度进步10度,怎么做到的?
术后仅练股四头肌是不够的,大腿后群力量也非常重要,后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
走路不稳,大腿肌肉萎缩,股四头肌强化很重要,5个经典练习强化你的股四头肌
术后掰腿难?过了90度自己怎么进角度?节奏,强度怎么把控?细节都在视频里
床边垂腿,帮胡女士轻松过90,教大家居家自己进角度
为什么别人的角度轻松全角,而你却卡在了90度、120度
坐着角度大,趴着角度小?原因是这样
大腿有劲,恢复不难,3个动作,强化大腿内侧肌肉,增加膝盖稳定性
术后少折腾,就是加速恢复,按部就班走很重要
术后步态很重要,路走好了康复就成功了一半