一根弹力，带教你居家强化膝盖
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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术后肌肉萎缩大腿没劲，怎么练都练不好，激活是关键，可以这样高效训练
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术后腿没劲，走不远，也走不稳，一瘸一拐，除了练腿，还要学会强化臀部力量，4个训练教你强化
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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5个训练方法，帮你恢复全角
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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膝盖都9个月了，还有机会恢复吗？
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走路不稳，大腿肌肉萎缩，股四头肌强化很重要，5个经典练习强化你的股四头肌
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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一个小方法 ，打开间隙，增加下蹲角度
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小腿没劲，4个训练带你阶梯式强化
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螃蟹行走，强化臀部力量
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早期“脱拐”前先做好“重心转移”
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腿部有劲，康复不难，增加腿部力量可以有效改善走路不稳，跛行，打软腿，推荐5个练习股四头肌的锻炼，强化腿部力量
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46天了，主，被动角度太小，帮祁先生度过难关
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被动全角了，为什么还是蹲不下去
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保护膝盖，股四头肌离心力量很重要
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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4个训练，进阶强化腿部力量
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床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
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能正常走路，人就自信多了，你是术后多久实现的
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想要恢复运动打球，股四头肌的离心力量很关键
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为什么你走路一瘸一拐，跛行不稳，可能是单腿稳定不够，5个训练教你提高单腿支撑能力
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反复的忍疼掰腿，2个月了，角度才20，走路都是问题，还有希望吗？
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术后仅练股四头肌是不够的，大腿后群力量也非常重要，后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
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坐着角度大，趴着角度小？原因是这样
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术后膝盖伸直受限，抬腿小腿往下掉，走路跛行，需要充分激活“伸膝装置”，肌肉有劲了，腿的状态自然好，这三个训练，坚持一周改善
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1个方法，教你到全角！
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术后小腿肌肉萎缩，走路没劲，跛行，3个进阶训练，坚持1个月，提升你的小腿力量
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术后要脱拐，需要具备这三个条件：股四头肌充分激活，单腿支撑一分钟以上，屈膝主动角度轻松60度以上
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术后腿不直，抬腿小腿往下掉，是因为没有充分激活伸膝装置，推荐3个训练动作，充分锻炼股四头肌
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7个月了，终于可以脱拐走路了
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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一条毛巾，放松放松，打开间隙
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让走路变好，让膝盖更灵活，需要充分激活伸膝装置
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你还在制动静养吗？看我们是这样做康复训练的
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你还在忍疼掰腿吗？如何避免成为术后“困难户”，看看张先生的恢复之路
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路走好了，人就自信，康复也就成功了一半，术后走路跛行，打晃，可以看看这个视频分析