床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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5个训练方法，帮你恢复全角
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主动角度小、关节僵，不要再忍痛反复的掰腿了，增加主动灵活性可以改善这种情况
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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走路还需要教？还真是，对于术后的朋友来说，这是恢复的过程，而且要把这个过程做好，跟着视频学习如何脱拐走路
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反复的忍疼掰腿，2个月了，角度才20，走路都是问题，还有希望吗？
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能正常走路，人就自信多了，你是术后多久实现的
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坐着角度大，趴着角度小？原因是这样
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小腿肌肉萎缩，推荐2个黄金训练
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你还在忍疼掰腿吗？如何避免成为术后“困难户”，看看张先生的恢复之路
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46天了，主，被动角度太小，帮祁先生度过难关
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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充分激活股四头肌，鸡蛋而重要，容易被叉友们忽视，简单的事情重复做，让量变产生质变
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角度不是一味硬掰，方法比努力重要。你的角度合格吗？
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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术后仅练股四头肌是不够的，大腿后群力量也非常重要，后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
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大腿肌肉萎缩，怎么锻炼？首先是要找到肌肉发力的感觉，找到感觉再强化，坚持做才有效果。看看你的情况是不是和朱女士一样。
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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路走好了，人就自信，康复也就成功了一半，术后走路跛行，打晃，可以看看这个视频分析
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术后步态训练，双拐变单拐，详细教程，细节都在视频里
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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忍疼掰腿？肌肉萎缩？角度反弹？可能是走了弯路！早期介入，看看张先生的蜕变
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忍疼掰腿？做好这起步，增加你的弯曲角度
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4个训练，助你恢复全角
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为什么别人的角度轻松全角，而你却卡在了90度、120度
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你还在反复忍疼掰腿？休息好了，9天角度进步10度，怎么做到的？
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术后角度卡住了，不管自己怎么掰腿，角度也下不去，不知道如何是好，看看周先生的分析，或许你能找到答案
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角度都全角了，为什么蹲下去还是会有不舒服？
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走路腿打软，跟肌肉力量不够有关系，锻炼腿部肌肉力量，重点要好好激活内侧头的力量，如何更好强化它，细节都在视频里
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大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
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为什么早期要充分激活股四头肌？避免髌粘、促进循环、恢复肌肉弹性、防止腿不直！详细教程，叉友们查收
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肌肉萎缩了大腿没劲，怎么练都没效果，很可能是你的锻炼思路出了问题，细节都在视频里
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“肿”是术后效果角度、锻炼肌肉的拦路虎，消肿除了冰敷、制动抬高、休息，这个手法也可以帮你改善
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为什么你的角度会反弹？可能是太“勤快”
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走路不稳左右晃，可能是稳定性不够，这样练习可以帮您改善
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角度都正常了，还需要继续训练吗
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明明伸直很好，为什么走路还一瘸一拐？你可以这样去调整。
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术后要脱拐，需要具备这三个条件：股四头肌充分激活，单腿支撑一分钟以上，屈膝主动角度轻松60度以上