坐着角度大，趴着角度小？原因是这样
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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术后肿，角度反弹，一直忍疼掰腿，怎么更好的进角度？这样处理可能会更好……
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术后掰腿太疼，角度反弹，下不去，做好这6步，微笑角度训练，帮你持续角度进步
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膝盖都肿成这样了，你还在反复忍疼掰腿？
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角度下不去、阻碍大，膝周围不舒服，怎么改善？这个手法可以帮到你
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你还在反复忍疼掰腿？休息好了，9天角度进步10度，怎么做到的？
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角度不是一味硬掰，方法比努力重要。你的角度合格吗？
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静养太久，肌肉都萎缩了，走路没劲。
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走路腿打软，跟肌肉力量不够有关系，锻炼腿部肌肉力量，重点要好好激活内侧头的力量，如何更好强化它，细节都在视频里
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走路不稳，大腿肌肉萎缩，股四头肌强化很重要，5个经典练习强化你的股四头肌
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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术后掰腿难？过了90度自己怎么进角度？节奏，强度怎么把控？细节都在视频里
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走路还需要教？还真是，对于术后的朋友来说，这是恢复的过程，而且要把这个过程做好，跟着视频学习如何脱拐走路
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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走路不稳，腿打软，要重视臀部力量的训练，没有臀的强大，哪来膝的得瑟，4个训练，教你提升臀部力量
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
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大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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小腿肌肉萎缩，推荐2个黄金训练
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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做完角度训练，就像和腿谈恋爱，要用心对待，不能爱搭不理，也不能发力过猛，提高康复意识，抓住黄金时期
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术后膝盖伸直受限，抬腿小腿往下掉，走路跛行，需要充分激活“伸膝装置”，肌肉有劲了，腿的状态自然好，这三个训练，坚持一周改善
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术后要脱拐，需要具备这三个条件：股四头肌充分激活，单腿支撑一分钟以上，屈膝主动角度轻松60度以上
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走路不稳左右晃，可能是稳定性不够，这样练习可以帮您改善
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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练好大腿后侧，保护膝盖
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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术后抬腿小腿往下掉，走路跛行，是为什么呢？看看视频分析，教你自我改善
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想轻松下台阶，要增加股四头肌离心力量，跟着视频做好这三个训练
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术后肌肉萎缩，腿不直走路跛行，是没有充分激活股四头肌，可以这样做
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消肿好，角度恢复早，跟着视频学习握推手法，促进下肢体液循环，向心向的方向，助你更好的恢复
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为什么早期要充分激活股四头肌？避免髌粘、促进循环、恢复肌肉弹性、防止腿不直！详细教程，叉友们查收
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路能走好了，人就自信。术后走路一瘸一拐？要做好这些细节
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术后角度，慢就是快，稳扎稳打，做好肌力锻炼很重要
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一根擀面杖，教你放松紧张的肌肉，可比男女朋友靠谱多了
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两个灵活性训练，帮你轻松恢复角度
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大腿没劲，走路不稳，除了锻炼股四头肌，大腿内侧肌肉力量也很重要要，推荐这两个训练动作增强