20230426。第二次晨跑，比上一次感觉好多了。睡眠太影响跑步体感了。
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20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
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20230607，晨跑的坏处是，配速压不住，心率也压不住，用晚上的正常配速跑，感觉跟老汉散步一样。
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20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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喜欢晨跑吗？来森林中偶遇！
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20230906。今日小间歇。前几天感冒对状态还是有影响，间歇跑的时候感觉一起步心率就飚到最高，腿也没劲。
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20230208。休息了4天，今天体感不错。
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20230407。有事休息了两天，今天身体怎么也调动不起来，感觉格外乏，也可能是因为这两天熬夜没休息好。加油。
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感冒第4天，停跑第5天，昨天晚上计划今天来个晨跑，慢跑看看状态，今天5点就起了，蹲厕所的时间看了些感冒跑步容易心肌炎或者加重病情的内容，算了，再休1天。
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20230820。周日课表80分钟长距离，结果4公里心率有氧基础上限，7公里心率就爆了。睡眠不够真的是太影响状态了。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20230619。今日5公里，这段时间，生活、工作上的事情有点多，加上感冒，跑步这点事情有点身不由己。
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20230628。昨天喝酒到12点，今天还是悠着点，不晨跑了，来两组力量训练吧。做了两次力量训练，感觉腿部肌肉线条都好看了。嘿嘿。
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
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20230504。下雨不打算跑的，一看雨停了，上个强度。
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20230508。感觉到了自己的进步，倍感欣慰。
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20230522。今天10公里，体感不错。报名了青岛海上马拉松，10月份开跑，还有很长的准备时间，期待ing。
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20230301。家里琐事歇了2天，2月跑量才70，3月跑量争取上百。加油。
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20240922。今日16公里。北方降温了，状态不错，今天开始穿长袖晨跑了。6点出门，一个跑友已经跑完回来了，说早回来要上班，那就别跑了呗，这是多大瘾。（狗头）
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180步频40分钟自用跑步音乐（音乐+节拍器）
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20230424。脚踝伤加上篮球赛，停跑快一周了。甚是想念啊。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20240901晨跑
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20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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20230922。今日5公里，髂胫束还是酸胀，不敢跑了。周日有考试，正好多跑休两天准备考试。加油干。
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20230912。今天还是感觉没休息过来，周日第一次长距离果然没有想象中那么容易。
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20230321。今天10公里，感觉不错。
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20230729。台风影响山东了，阴雨不断，今天跑了2分钟就被淋回来了，做组力量训练吧。
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这算不算间歇。20230219。
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40斤!你们知道这一年经历了什么吗?
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20230222，配速稳定，心率稳定，加油。
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20230531。凑够本月150公里。
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20230518。今天天气凉爽，体感不错。加油干。
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20230812。明天有事，长距离估计得搁置了。今天晚上去看《孤注一掷》，跑了个7公里就作罢。来日方长，慢慢来喽。
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20240106。冬天晨跑，陪伴我的是黎明前的黑暗和老大爷。
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20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
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20230221。歇了两天，状态不错。今天换了个整体比较平坦的新路线，心率配速都比较稳，配速提高了20秒，开心。