练臀 股二头肌 后侧链训练
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恐怖的股二头肌
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在家锻炼就是那么随意
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三个动作加强股二头肌
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腘绳肌训练
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直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
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罗马尼亚硬拉 伸髋训练
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保姆级的腘绳肌训练攻略
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最好的后侧链训练动作“北欧挺”运动爱好者一定要练
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160kg深蹲 每次蹲到第七个就缺氧
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后侧链强化！6个动作 锻炼臀肌腘绳肌，增强核心控制力 爆发力
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臀部训练
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罗马尼亚硬拉 后侧链训练
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为普通健身爱好者证明，140kg控制划船
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后侧链力量训练 罗马尼亚硬拉
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后侧链容量训练 增强股二头肌 120kg罗马尼亚硬拉10×10
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心肺强化训练 188kg安全杠深蹲13次
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罗马尼亚硬拉 后侧链训练
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胸部训练 卧推148kg水牛杆 直杆150kg
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练腿，打造饱满臀腿！
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200kg水牛杆深蹲5×5
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水好深啊
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还是那句话：B站谁有我蹲的深 230kg深蹲5×5 6月16日 又是里程碑的一天
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北欧挺快要练成了，幅度还差一点
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220kg深蹲7次 除了马章浩这个重量在b站应该没人蹲比我的深了
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安全杠深蹲218kg 颈后深蹲230kg 220kg 210kg 200kg递减
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这个股二头肌什么水平？
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138kg水牛杆超程卧推
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翻轮胎比赛 80kg轮胎
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今天在家直播跳绳
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这哥们到底在练哪？
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218kg安全杠深蹲
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140kg卧推6次
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哑铃直腿硬拉简直是地狱
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硬拉恢复出厂设置了
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老嫂子200kg硬拉
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无腰带301公斤！
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来看姚主席高翻
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打造哔站最深深蹲 220kg深蹲5×5 髋关节活动度拉满
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218kg安全杠深蹲5×5-1 加强股四头肌 加强伸膝力量
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练腿有风险，深蹲需谨慎