15分钟颠足（踮脚功）运动跟练
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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两个动作养肝肾，76岁的老爸比我做的标准
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果然！你不是胖！是湿气重！中式祛湿太快了
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我试过了！这个古法瘦肚子太快了！中式养生果然名不虚传
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踮腳尖，訓練腳力平衡力肌肉+一路核心收緊,自用
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强肾功5：踮脚顶，很有效，每天8分钟，之前2分钟现在30分钟+！赶快学起来！
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30分钟腹式呼吸跟练（自用）
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降糖操，每天早晚坚持30分钟，从空腹17.降到6.6，身体健康心情好
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都说常踮脚，人不老！每天坚持踮脚能养生吗？对身体有什么好处
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晨起练完十遍全身通透！古法健身太牛了！练完脸都变了
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每天甩手100次，我坚持了20天，打通肝胆，全身经络都通了
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我每天踮脚甩手100下，三高稳了全身都通透了，感觉比跑步好
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常踮脚，人不老，踮脚锻炼跟练版
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站姿直抬腿第一关
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古法锻炼！更适合亚洲宝宝！30分钟跟练合集！
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瘦小腿：周六野踮脚＋艾琳拉伸（自用禁删谢谢）因为周六野的拉伸太少，艾琳的踮脚训练太少，两个合着剪一下就很完美啦
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腹式呼吸10min练习【自用侵删】
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每天“踮脚尖”15分钟，坚持1个月，3个好处不请自来！
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这个《八段锦》太震撼了
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中式养生操！全网跟练100万+次，全新跟练版合集！
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古法健身太牛了！每天两遍，身体告诉你答案，真的有用
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每天5分钟30组腹式呼吸训练，改变你的呼吸方式！
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最简单的补肾方式：每天踮脚100下提升肾气，肾气足精力旺
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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【自用搬运】古法养生健身45分钟跟练
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常踮脚，人不老！每天一套踮脚通脉操，拉通一身经络，促进血液循环！
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坚持每天“踮脚尖”15分钟，一段时间后，身体会发生哪些变化？
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跳绳能瘦腿吗？踮脚运动长肌肉还是瘦小腿？
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这样的小腿才适合踮脚！练错，小腿越练越粗，还伤膝盖｜含恰饭
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【第三版】中医养生操中医减肥操，40分钟，一组10分钟10个动作，每组中间休息1分钟，为什么剪40分钟，因为我一般最后练一遍八段锦，正好凑1小时，早上空腹有氧做
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哄睡催眠音乐②
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膝关节功能提高想去哪玩儿都可以
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坐着练习核心
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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糖尿病最好的降糖训练，每天一遍，快速降糖
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适合春天的运动！两个动作养肝肾。
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常踮脚不显老，每天踮脚一百下，打通全身经络，好处真多
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很好的膝关节动作
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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催眠放松音乐①