京东 11.11 红包
肩膀中间酸，肩胛骨缝疼，试试点地手开合，每天200下，舒服了
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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膝关节术后，如何预防粘连形成？
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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坚持了一个月的踮脚击掌，强健心脏，开肩美背，每天200下
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天踮脚击掌200下，我就练了15天，打通全身堵，下肢更有爆发力
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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家有淫妻，神仙难医，扁鹊看了摇头，华陀来了叹气！
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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腰痛腰腿麻木，试试这样做，每天4组，腰腿轻松多了
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颈椎不好、堵得慌，每天“划船”3分钟，脖子不疼了，颈椎也健康
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肚子大就试试开合跳，改善大象腿
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左右踢腿200下，减多余脂肪
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不想跑步就在家颠步摆手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，开心
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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腰肌劳损的自我锻炼，每天30下，腰好才是真的好！
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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一个动作，消减拜拜肉，灵活肩膀，每天坚持试试
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每天打卡流云甩手200下，打通全身微循环，学会很受益
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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一招教会你脊柱涌动，经常腰疼腰酸背部不舒服的同学一定要坚持早晚30/60次
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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良太郎按摩记
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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有效，每天“开合冲拳”，不伤膝盖
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透