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每天在家“开合跳”10分钟,甩掉500大卡,体重天天降
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每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天20分钟,消耗300大卡热量,瘦内脏脂肪
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
每天“提膝下压”5分钟,降糖体重天天降,收获马甲线!
每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟,降血脂血糖,体重天天降,不反弹
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
10分钟超慢跑,不伤膝盖,从165瘦到135,瘦的是内脏脂肪
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
每天在家“流氓步”20分钟,体重天天降,太给力了
每天在家“外侧踢腿”15分钟,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
一套高效的燃脂操,每天花10分钟,消耗300大卡热量
每天这样小跑50次,我就练了14天,减肥瘦身,强过百步走
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
肚子大赘肉多,每天抬手踮脚10分钟,甩掉大肚腩,人人都说你瘦了
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
在外跑步不如在家扩胸踮脚,消灭背部赘肉
坚持了一个月的“开合跳”,腰围缩减3cm
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
很疲惫就跳“欢乐操”,每天80下,不伤膝盖,促进脂肪分解
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
一组瘦腿操,每天坚持不伤膝盖,甩掉5斤赘肉很简单
每天100个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个
每天摆臂踮脚100下,我就练了15天,打通全身堵,肩背更舒畅!
不想出去跑步就在家小碎步,瘦身减脂提高心肺,瘦的特别快
练习交叉后撤步,赶走肚腩,碎三高稳血糖,瘦内脏脂肪
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
不想外出跑步就在家"燕飞半蹲",瘦内脏脂肪,强化膝盖,很受益
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼