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京东 11.11 红包
一个动作,消减拜拜肉,灵活肩膀,每天坚持试试
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心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天“练肩操”50下,瘦掉拜拜肉,肩膀不疼
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!
一个动作,专练腿和脚,每天80下,膝盖好了,走路也轻松了
膝盖痛,就试试甩腿,每天8分钟,膝盖不疼了
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
每天坚持跳操30分钟,收腹提臀减肚子
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
肩膀疼痛很难受?一套松肩操,每天100下,浑身都舒服了
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
瘦腰瘦腿的好动作,每天坚持不伤膝盖,甩掉赘肉,改善协调度
每天压腿80下,强健心脏,腿脚灵活,坐着就能练,很受用
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
男女都应练练虎步摆手,每天100下,身体通畅气色好,不伤膝盖
每天踢踏步100下,我坚持了15天,打通全身微循环,经络也通
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
腰痛腰腿麻木,试试这样做,每天4组,腰腿轻松多了
每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟,降血脂血糖,体重天天降,不反弹
3个动作疏通腿脚筋骨,每天100下,久坐久站快试试
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
1个懒人减肥动作,节奏慢不剧烈,每天10分钟,走掉多余脂肪
坚持了一个月的“哑铃操”,瘦掉手臂拜拜肉,打通堵塞
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
腰腹赘肉多,每天坚持“跳操”24分钟,20天就可以看到效果
不跑不跳18个动作,有点爆汗,试试
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
这样踮脚1分钟,肩背放松一整天!每天坚持,心脏越来越有力
每天对拳点地200下,打通全身微循环
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
一套臀腿操,改善大象腿扁平臀,每天4组,学会很受益