京东 11.11 红包
一个动作，消减拜拜肉，灵活肩膀，每天坚持试试
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天“练肩操”50下，瘦掉拜拜肉，肩膀不疼
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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一个动作，专练腿和脚，每天80下，膝盖好了，走路也轻松了
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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每天压腿80下，强健心脏，腿脚灵活，坐着就能练，很受用
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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每天踢踏步100下，我坚持了15天，打通全身微循环，经络也通
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再忙也要练练坐姿抬腿，每天100下，强腰椎，腿脚有力不伤膝盖
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腰痛腰腿麻木，试试这样做，每天4组，腰腿轻松多了
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪
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坚持了一个月的“哑铃操”，瘦掉手臂拜拜肉，打通堵塞
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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不跑不跳18个动作，有点爆汗，试试
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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这样踮脚1分钟，肩背放松一整天！每天坚持，心脏越来越有力
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每天对拳点地200下，打通全身微循环
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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一套臀腿操，改善大象腿扁平臀，每天4组，学会很受益