京东 11.11 红包
坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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不想跑步就在家颠步摆手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，开心
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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每天踮脚击掌200下，我就练了15天，打通全身堵，下肢更有爆发力
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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小伙坚持一个月的"四方步"，膝盖灵活筋骨软，全身都通透
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天手摸脚尖80下，我只做了15天，通经络旺气血，全身很通透
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腰腿疼痛就试试屈髋，每天200下，腰腿有力，爬楼轻松多了
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每天200个踮脚抬手，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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太神奇！晨起“流氓跳”200次，我就练了12天，打通全身堵塞
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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这样踮脚1分钟，肩背放松一整天！每天坚持，心脏越来越有力
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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坚持了一个月的“提膝抬手”，一个月腿脚灵活
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心脏最喜欢的一个动作，每天80个，强健心脏，提升心肺
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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每天“小偷步”200下，双腿有力，改善易胖体质
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20min肩背操，瘦的都是内脏脂肪，每天100下，真的瘦了
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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心脏最喜欢的一个动作，每天50下，打通全身微循环