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每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
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肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
心脏喜欢“原地冲刺”,每次30秒,不伤膝盖
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
肚子大就练“箭步蹲”,每天88下,不伤膝盖,促进辜酮分泌!
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
中老年人一定要练的动作,老了不求人,开肩美背壮腿,还不伤膝盖
每天摆臂踮脚100下,我就练了15天,打通全身堵,肩背更舒畅!
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
“深蹲翘臀”很简单,但很暴汗,甩掉大肚腩、大象腿
男人50岁像20岁,每天坚持“交叉跳”81下,阳气快速升腾
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
每天100个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个
一套腹肌训练,瘦掉大肚腩,腰围细了
无聊就试试跨步击掌100下,不伤膝盖
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
早上高抬腿腿100次,再胖的人也能瘦
每天踢踏步100下,我坚持了15天,打通全身微循环,经络也通
每天打卡前后跳200个,瘦腰瘦腿,膝盖也不痛了,很有效
不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟!半个月换个人!
每天坚持100个后踢腿,练出紧致翘臀,瘦的特别快,不节食
每天跳操4组,瘦臀腿减大肚腩,在家就能做
每天坚持“麻花卷”50下,改善肩膀疼痛,瘦掉手臂拜拜肉
再忙也要坐姿抬腿,强壮腿部,不伤膝盖,很好用
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
每天在家“哑铃弯举”100下,甩掉5斤肉肉很简单,干劲十足瘦下来
挑战100个双杠臂屈伸,这样做,不知是什么水平?
每天这样小跑50次,我就练了14天,减肥瘦身,强过百步走