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京东 11.11 红包
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
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早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
不想跑步就在家踮脚跳,瘦的都是内脏脂肪,每天250下,真的瘦了
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
每天早上做些动作,会让你的肚子脂肪减的更快!
百练不如一踮,每天握固推掌100次,打通全身微循环,强健心肺
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
每天坚持“举臂竞走”!改善易胖体质,从161瘦到137
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
坚持1个月的“开合转”,减掉内脏脂肪,每天100下,瘦腿瘦腰
每天手摸脚尖80下,我只做了15天,通经络旺气血,全身很通透
一个瘦得特别快的动作,每天100下,提升心肺,腿也细了
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
3个燃脂动作,瘦4斤不难,每天200下,减掉内脏脂肪
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
一套15分钟瘦身操,消耗300卡路里
厉害了,我练提膝下压,25天赶走肚腩,瘦内脏脂肪
小伙坚持一个月的流氓跳,瘦内脏脂肪,每天300下,掉秤8斤
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
一组瘦腿操,每天坚持不伤膝盖,甩掉5斤赘肉很简单
一套减肥操,每天8分钟,瘦掉大肚腩
每天在家“哑铃弯举”100下,甩掉5斤肉肉很简单,干劲十足瘦下来
“箭步蹲”真的厉害了,每天4组,掉秤4斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
在外跑步不如在家点地抬肘,20天赶走大肚腩,瘦得都是内脏脂肪
每天这样甩手100下,打通全身循环
爬楼很减肥,但一定不要这样上楼梯
坚持了1个月的“小碎步”,肚子小了,大腿细了
减肥瘦身就试试点地击掌,每天4组,掉秤5斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
每天一个小动作,瘦腿瘦肚腩,来放松下吧
早上高抬腿腿100次,再胖的人也能瘦
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!