京东 11.11 红包
肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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每天手摸脚尖80下，我只做了15天，通经络旺气血，全身很通透
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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再忙也要练练坐姿抬腿，每天100下，强腰椎，腿脚有力不伤膝盖
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一套15分钟瘦身操，消耗300卡路里
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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小伙坚持一个月的流氓跳，瘦内脏脂肪，每天300下，掉秤8斤
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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一组瘦腿操，每天坚持不伤膝盖，甩掉5斤赘肉很简单
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一套减肥操，每天8分钟，瘦掉大肚腩
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每天在家“哑铃弯举”100下，甩掉5斤肉肉很简单，干劲十足瘦下来
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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在外跑步不如在家点地抬肘，20天赶走大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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爬楼很减肥，但一定不要这样上楼梯
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天一个小动作，瘦腿瘦肚腩，来放松下吧
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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！