每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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不跑不跳25分钟，适合0基础
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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一个神龙摆尾，打通全身微循环，试试这样做
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“半蹲”真的厉害了，每天4组，强肾促睾，不跑不跳瘦内脏脂肪
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过了30更要锻炼，每天踏步走5分钟，增加腰腿力量，不伤膝盖
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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特色头疗
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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倪海厦：仙方活命饮，治一切肿瘤硬块（建议收藏）
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身弱之人习惯，早上起来不要破气，否则一整天都废了!不要让这7个日常偷走你的气血。
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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当不吃这些，脾胃基本可以恢复
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[Sub]艾灸｜祛湿生阳 化淤通络 养脾音乐欣赏 净化排负
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男孩长身体不要碰这个部位，南怀瑾讲给男孩子的生理知识课！
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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道家养生八段锦
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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肩颈腰背不舒服，每天"拨浪鼓"8分钟，打通全身微循环
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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年近九旬大叔实现减龄20岁 他的养生秘诀是什么？
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一首歌的时间，燃烧很多热量
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不想外出跑步就在家踮脚摆臂，每天100下，肩颈通了，腰腿有劲
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长期禁欲和定期发射，到底哪个更健康？看完你就明白了
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史诗级八段锦
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1根手指压肚脐，50下就能睡着，妙用无穷的道家长寿奇术！（原版）
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增强腰腿力量的方法，踏云蹬