掌握自己第一步，先蹲马步五分钟
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腿部没力量怎么快速提高？
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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挑战蹲马步五分钟，非常锻炼耐力和腿力的功法。
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要想身体棒，马步先蹲好
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坚持自己的节奏，不要羡慕他人
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初学蹲马步常见错误及解答
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站桩没有扎马步好？
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2分钟马步，一定要好好睡觉，精神充沛，才能更快的涨功
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四平马步要不要脚内扣？劲气合一的劲，是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么？①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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没时间运动？试试“5分钟健康速成”~
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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为什么“道可道，非常道”？
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太极中马步如何扎才不伤膝？
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（2024年第9次蹲马步）骨正筋柔，气血自流，气血瘀滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。现在我的脚不内扣外摆的话就会觉得不是脚踏实地的感觉。
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人生在世不称意？先蹲个五分钟
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执念2.0，随便，随风，随缘~
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道友，莫要无病呻吟了，赶紧练起来！
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黄精和马步我都要，你呢？
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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你天生什么命？
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马步扎多久？马步抽筋？功力减退？
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24岁小姐姐做了一个大胆的选择，成了武当传承弟子
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迷恋ta人不如强大自身，开练！
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想看看你那里的春天~
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一才，出来踏青了
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想去湿气，蒸桑拿有用吗？
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什么时间段练习八段锦最好？
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来玩水！
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强肾马步桩细节来啦
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冬练三九夏练三伏，来一起练功了~
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来一场身体与意志的决战吧！
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你问我什么功好 什么功简单？ 当然是桩功啦
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掌握命运从掌握双腿开始！
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马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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所以最大的信任是自信啊~
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武当妙啊武当妙，你猜武当哪里妙？
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最近师兄们都在蹲马步，我也来一个入门版！
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基本功最强
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来把鲜明戴在身上！