挑战蹲马步五分钟，非常锻炼耐力和腿力的功法。
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四平马步初学者要怎么蹲？
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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古法健身太牛了👍通肝经脸干净🔥每天5分钟赶走湿气❗️身体由内而外的改变~心情也会开心很多~昏昏沉沉、经络不通的朋友一定要试试～
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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蹲四平马步主要是开跨和脊骨端正带动气血流动，基本要做到大腿后部分为主要受力而不是膝盖受力。 一定要禁欲，一定要休息。状态不好，累的情况下不要勉强自己再去蹲马步！
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一个简单粗暴的马步，你能坚持多久。
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站桩没有扎马步好？
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马步想腰背伸直，方法给了哈。看大家自己取了
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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强肾马步桩细节来啦
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如何正确扎马步
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14.马步核心练筋骨，练阳气 练气🩸 【气】学的真传，方不在乎于外形，走向内功
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三分钟马步了，筋膜训练站法，涨功真的快
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四平马步成龙教学。
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我试过了！这个古法瘦肚子太快了！中式养生果然名不虚传
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【武当功法释疑】如何正确蹲马步？
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练功的时候坚持.对功法理解.火候都缺一不可，内求就看本质的提升#修行#传统武术#马步
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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初学蹲马步常见错误及解答
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武当道家改善睡眠小功法
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武当王资迪-强身健体，自用侵删
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腿部没力量怎么快速提高？
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淤堵不通|腰横着长❗️10Min三伏天养生操🌞一遍排湿排毒💦气血充足【简单不累|怒瘦10斤】
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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中式健身太牛了❗️排湿排毒|简单不累，更适合三伏天养生✅淤堵不通|湿气重一定试试【7min跟练版】冬病夏治开始喽～
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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【自用搬运】古法养生健身45分钟跟练
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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古法健身太牛了🔥更适合亚洲宝宝❗️16分钟沉浸式跟练✅别笑真有用 👍【养生操经典聚集】一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～
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马步帅臂，增强气力，疏通肩颈，坚持打卡七天，提升阳气，
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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每天坚持两分钟，松腰增强腿力，简单易学易练。
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5Min道门甩臂功🔥简单不累✅更适合东方体质❗一遍通全身，升阳气🌞去湿气💦养内在五宝六宝～
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舒展腰胯，疏通筋骨，就这一个动作就够了，加油。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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武当基本功马步教学，多注意细节，每天坚持练习打卡七天。