玄武湖35公里有氧，5分钟配速真实跑姿，平均心率120，键哥黄帽子玄武湖标配，下次看到记得打招呼哦
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
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因为一早有事，所以只能凌晨三点半起来跑长距离，一个人寂寞有时候也很舒服，30公里配速443，平均心率121
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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给你们看点厉害的，真实长距离跑420配速小火车，是不是跟你想的不一样，感觉超慢
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显眼包来啦！我是奥体最靓的仔朋友说这是80年代床单做的背心10公里节奏跑配速350平均心率134
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
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日常训练18公里有氧配速434平均心率128
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不要羡慕低心率，心率上不来也是极其痛苦的一件事情，21公里跑配速435，心率不高123，但是却跑崩了，好累
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大中午节奏跑太刺激了12公里配速355心率139
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冲击无锡马拉松全马248第三十二天强度课之后和湖边大神的放松跑8.28公里配速550，平均心率108真实5分50秒配速跑姿
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轻松跑的时候注意脚踝发力，让自己跑的弹起来，13公里轻松跑配速539，平均心率110，530配速标准跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
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真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听
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路人视角下下345配速好慢
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浦口马拉松半马配速员太帅啦超酷130小火车410配速原声视频，
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20公里轻松跑配速552平均心率104，小活
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180步频跑步神曲，90分钟轻松跑，平均心率111，自己还是太胖，主打一个出出汗，减减脂
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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间歇跑起来，热身5公里然后开始20组300米间歇，组间休息一分钟，单圈58—56秒，视频为310配速真实跑姿
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13公里渐加速跑配速430—348，平均心率135，台风过后的天气依然很热，湿度大
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32公里有氧长距离440起每八公里加十秒355收尾平均配速423平均心率131（附上完整配速图和心率区间图）
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85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106
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二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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参加衡水湖马拉松的小伙伴们加油哦，都pb，11公里有氧跑配速519，平均心率112，180步频
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15公里有氧跑配速458，平均心率118，这件背心有点大了，老是漏
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你们觉得哪个更轻松，真实415配速小火车跑姿，185步频和195+步频对比
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冲击无锡马拉松全马248第二十九天10组1.6公里间歇组间休息150秒配速345起330收尾路人视角下的330配速跑姿原声红配绿的衣服裤子搭配绝了
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315配速跑姿原声视频，高步频大步幅
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冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
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650配速，舒服啊，快乐啊，跑的快睡着了
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又到周末长距离咯，你跑了没，30公里有氧跑配速438，平均心率120，温度太高体感还是有点累
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20组200米快200米慢快段平均35秒（255配速）慢段平均70秒（550配速）视频是其中一组255配速真实跑姿
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530左右配速标准跑姿，哪里来的后撩腿哦，10公里轻松跑配速541，平均心率110
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是我跑太快了吗慢镜头居然出现了幻影
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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建德寿昌晨跑11公里，配速430，平均心率126，喜欢这种陌生城市跑步的感觉