京东 11.11 红包
冲击无锡马拉松全马248第三十六天15公里轻松跑配速529平均心率112，拿捏慢下来你可以跑的更快
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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冲击无锡马拉松全马248第三十七天16公里节奏跑60分钟18秒平均配速347，拿捏是我胸肌太发达还是衣服太小了
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冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150，拿捏
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奥体中心内场15公里有氧高区轻松拿捏，配速415，平均心率145，跟着键哥跑起来吧
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60分钟轻松跑配速528，平均心率115，小活，拿捏
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冲击无锡马拉松全马248第四十一天南京半程马拉松之后的放松跑跑步机薄底鞋75分钟轻松拿捏慢下来你可以跑的更快
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冲击无锡马拉松全马248第七天周末长距离3小时有氧跑37公里配速452平均心率121
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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冲击无锡马拉松全马248第二十四天4组4公里节奏跑配速349—338连续两天强度，最后一组岔气有点顶
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冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
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85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106
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天气炎热大家一定要降低配速，及时补水和电解质，周末21公里有氧配速445，平均心率129
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冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
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71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
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20公里轻松跑配速552平均心率104，小活
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显眼包来啦！我是奥体最靓的仔朋友说这是80年代床单做的背心10公里节奏跑配速350平均心率134
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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100分钟轻松跑18.4公里配速526平均心率111胸肌大了跑步真是毫无用处除了往前坠以外还容易漏点，累赘
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强度课之后的轻松跑，阳光蓝天跑者，11公里配速529，平均心率109，真实530配速跑姿
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真实530配速标准跑姿，今日份训练计划60分钟轻松跑配速526，平均心率113，跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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冲击无锡马拉松全马248第十七天14公里节奏跑配速355平均心率154
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中山陵梧桐大道25公里有氧，顺利完成拿捏，配速443，平均心率128
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玄武湖35公里有氧，5分钟配速真实跑姿，平均心率120，键哥黄帽子玄武湖标配，下次看到记得打招呼哦
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冲击无锡马拉松全马248第二十天一个人的40公里有氧跑配速422平均心率155视频为第40公里配速350跑姿
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轻松跑的时候注意脚踝发力，让自己跑的弹起来，13公里轻松跑配速539，平均心率110，530配速标准跑姿
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8公里有氧跑配速459平均心率116明天长距离跑走起为什么60公斤会这么壮崩溃啊
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冲击无锡马拉松全马248第十六天下雨天跑步机跑间歇8组1公里间歇，组间休息2分钟配速350起—315收
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冲击无锡马拉松全马248第二十八天操场加健身房各慢跑45分钟加30分钟腿部力量训练（大腿，小腿，臀部，核心）
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79年的羊 减肥开始热爱跑步170斤到现在120斤 坚持运动的你也可以做的很好27公里有氧配速439平均心率127
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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你们觉得哪个更轻松，真实415配速小火车跑姿，185步频和195+步频对比
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冲击无锡马拉松全马248第八天长距离之后的放松跑8公里配速546平均心率104
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冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
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13公里渐加速跑配速430—348，平均心率135，台风过后的天气依然很热，湿度大
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周末长距离有氧22公里配速431平均心率134，97%湿度，难跑
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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慢下来你才可以更好的快，强度课之后的放松，12公里轻松跑配速529，平均心率116
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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315配速跑姿原声视频，高步频大步幅