冲击无锡马拉松全马248第二十九天10组1.6公里间歇组间休息150秒配速345起330收尾路人视角下的330配速跑姿原声红配绿的衣服裤子搭配绝了
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315配速跑姿原声视频，高步频大步幅
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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计划跑5321倒金字塔只跑了53130度的温度太难了完全跑不动南京半马345配速跑21公里我是怎么做到的
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下大雨那就跑步机间歇吧，8组1000组间休息150秒，配速340起320收，330配速段跑姿原声视频
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冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
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真实，400米间歇315配速段跑姿，你喜欢跑间歇吗
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冲击无锡马拉松全马248第三十七天16公里节奏跑60分钟18秒平均配速347，拿捏是我胸肌太发达还是衣服太小了
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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给你们看点厉害的，真实长距离跑420配速小火车，是不是跟你想的不一样，感觉超慢
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路人视角下，真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢，自己跑的时候是不是感觉起飞了
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间歇跑起来，热身5公里然后开始20组300米间歇，组间休息一分钟，单圈58—56秒，视频为310配速真实跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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80分钟有氧跑配速527平均心率119真实530配速跑姿
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71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第二十五天强度课之后的放松跑步机76分钟平均心率111
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里，1.6公里间歇跑组间休息150秒，340起325收减跑量不减强度
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奥体东门水池8组800米间歇配速330起过渡325结束315组间休息2分15秒
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今天你跑间歇了吗？久违的南京奥体中心内场，8组1000米间歇组间休息2分钟，345起步320收尾，拿捏，
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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#锡马 #无锡马拉松 无锡马拉松3小时07分21秒完赛，前面37公里355—400之间的配速跑，38公里开始抽筋，这个问题怎么破，太痛苦了，感谢大家对键哥的支持
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冲击无锡马拉松全马248第二天14公里轻松跑配速535平均心率110
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真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听
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20组400米快400米慢，快段77秒慢段120秒，小活315配速真实跑姿
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他怎么会这么白，羡慕嫉妒，键哥队友小赵310配速跑姿欣赏
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冲击无锡马拉松全马248第三十二天强度课之后和湖边大神的放松跑8.28公里配速550，平均心率108真实5分50秒配速跑姿
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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比赛越来越近，间歇跑开始变成长段落5组2000米间歇组间休息4分钟配速为334，328，324，322，318
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相同配速不同落地方式，哪种跑法更经济？
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显眼包来啦！我是奥体最靓的仔朋友说这是80年代床单做的背心10公里节奏跑配速350平均心率134
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四组2.4公里间歇，前面三组335配速心率上不来（130不到）体感好累，第四组330配速心率上来了才舒服，跑完又加了一个600米
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冲击无锡马拉松全马248第四十一天南京半程马拉松之后的放松跑跑步机薄底鞋75分钟轻松拿捏慢下来你可以跑的更快
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冲击无锡马拉松全马248第二十八天操场加健身房各慢跑45分钟加30分钟腿部力量训练（大腿，小腿，臀部，核心）
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32公里有氧长距离440起每八公里加十秒355收尾平均配速423平均心率131（附上完整配速图和心率区间图）
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0公里节奏跑配速348，平均心率142，温度升高了跑这个配速明显更顶一些，步频191，步幅138
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参加衡水湖马拉松的小伙伴们加油哦，都pb，11公里有氧跑配速519，平均心率112，180步频
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650配速，舒服啊，快乐啊，跑的快睡着了
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路人视角下下345配速好慢
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真实440配速跑姿同步同频小火车的快乐
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85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106