京东 11.11 红包
冲击无锡马拉松全马248第四十四天热身两公里，1.6公里节奏配速343还有两天比赛了，紧张
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冲击无锡马拉松全马248第三十七天16公里节奏跑60分钟18秒平均配速347，拿捏是我胸肌太发达还是衣服太小了
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冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150，拿捏
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冲击无锡马拉松全马248第二十天一个人的40公里有氧跑配速422平均心率155视频为第40公里配速350跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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冲击无锡马拉松全马248第三十六天15公里轻松跑配速529平均心率112，拿捏慢下来你可以跑的更快
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冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第十三天周末长距离28公里渐进加速445—330，最后平均配速406平均心率133视频为四分钟配速跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第三十二天强度课之后和湖边大神的放松跑8.28公里配速550，平均心率108真实5分50秒配速跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第二天14公里轻松跑配速535平均心率110
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冲击无锡马拉松全马248第二十八天操场加健身房各慢跑45分钟加30分钟腿部力量训练（大腿，小腿，臀部，核心）
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冲击无锡马拉松全马248，第三天，12公里轻松跑配速545 平均心率105，调整两天了，明天开始间歇
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冲击无锡马拉松全马248第十六天下雨天跑步机跑间歇8组1公里间歇，组间休息2分钟配速350起—315收
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冲击无锡马拉松全马248第二十五天强度课之后的放松跑步机76分钟平均心率111
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间歇跑起来，热身5公里然后开始20组300米间歇，组间休息一分钟，单圈58—56秒，视频为310配速真实跑姿
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第二十三天1.2公里间歇8组，组间休息2分钟配速338起—325结束队友跑的真好，脚踝弹性十足我就是一壮汉，真TM壮
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冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106
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浦口马拉松半马配速员太帅啦超酷130小火车410配速原声视频，
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79年的羊 减肥开始热爱跑步170斤到现在120斤 坚持运动的你也可以做的很好27公里有氧配速439平均心率127
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无锡马拉松精英赛前热身 你们认识几位
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奥体中心内场15公里有氧高区轻松拿捏，配速415，平均心率145，跟着键哥跑起来吧
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71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我
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真实530配速标准跑姿，今日份训练计划60分钟轻松跑配速526，平均心率113，跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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胸肌太大又漏点了，60分钟轻松跑配速543，平均心率109，真实540配速跑姿
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60分钟轻松跑配速528，平均心率115，小活，拿捏
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650配速，舒服啊，快乐啊，跑的快睡着了
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冲击无锡马拉松全马248第二十九天10组1.6公里间歇组间休息150秒配速345起330收尾路人视角下的330配速跑姿原声红配绿的衣服裤子搭配绝了
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10公里节奏跑配速347，平均心率143，小活，轻松，附上完整心率区间图
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崩了崩了崩了去时好好的回不来了，计划14公里节奏跑7公里折返，跑了7公里岔气顶到10公里跑不动了，平均配速351
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20组400米快400米慢，快段77秒慢段120秒，小活315配速真实跑姿
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泰州马拉松之前继续减量8公里有氧配速458平均心率117
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8.7公里慢跑配速550平均心率107，费劲啊
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玄武湖35公里有氧长距离，全国排名前十的跑步圣地，来来来跟着键哥一起跑起来
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计划跑5321倒金字塔只跑了53130度的温度太难了完全跑不动南京半马345配速跑21公里我是怎么做到的