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冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
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冲击无锡马拉松全马248 第十四天 长距离课之后的恢复 跑步机60分钟慢跑 加30分钟力量训练
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
周末30公里长距离,享受一个人的训练时光,惬意,感受自己的呼吸,感受自己的脚步声,想一想自己的技术动作
冲击无锡马拉松全马248第二十二天跑步机80分钟轻松跑加30分钟专项力量
冲击无锡马拉松全马248第三十二天强度课之后和湖边大神的放松跑8.28公里配速550,平均心率108真实5分50秒配速跑姿
冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
六个专项跑步动作,明显提升步幅和跑步能力
南京业余跑姿天花板,就是这么弹,姐姐就是帅,真实345配速跑姿
简单实用核心力量训练,点赞收藏,让你跑起来更轻松稳定
状态不好,跑步机慢跑90分钟调整,浑身湿透,超喜欢这种出汗的感觉,太爽了
真实530配速跑姿,90分钟轻松跑16公里,配速537平均心率107
别人遛鸟他遛自己,别人喝茶他喝汗水,64岁的年纪跑出来18岁的冲劲,问他为啥这么拼,他说:我这长发飘飘不跑起来,都以为我是山顶洞人穿越了,向我最最敬佩的杜大哥致
腿部力量训练是跑得快预防受伤的关键,跑步机80分钟轻松跑,加20分钟力量训练
来喽来喽,60公斤壮汉来喽,跑步机轻松跑65分钟,心率116,出出汗
慢下来你才可以跑的更快,跑步机两次轻松跑
旅游训练日记——衢州,一流的跑步环境心旷神怡,12公里轻松跑配速547,平均心率107
跑步机68分钟放松跑,主打一个放松舒服心率104,这角度拍的好像没有穿运动裤一样
冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
冲击无锡马拉松全马248第二十天一个人的40公里有氧跑配速422平均心率155视频为第40公里配速350跑姿
室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
浦口半马成功带老孙跑进130,129:22,多年的梦想终于实现,开心
315配速跑姿原声视频,高步频大步幅
冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
奥体中心长距离30公里,跟好朋友们一起雨战
冲击无锡马拉松全马248第二十五天强度课之后的放松跑步机76分钟平均心率111
增加腿部力量,提高步幅的五个动作,每周一到两次训练增加步幅5—20厘米,避免你伤病的产生,记得点赞收藏
下雨天就不跑步了吗,不存在的,今日份训练计划,热身四公里加20组200米冲坡大步幅
你们喜欢跑步机上跑吗?90分钟17公里心率114,看着电视吹着空调惬意啊
跑步机轻松跑真的不错,可以很好的恢复体能放松身体,70分钟心率控制在110以内,会慢才能更好的快
冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150,拿捏
轻松跑10公里配速554平均心率106停跑三天慢跑恢复一下
8组1000米间歇,335—324配速,轻松拿捏,该慢的时候慢,该快的时候快
20组400米间歇组间休息一分钟80秒(320配速)—78(315配速)路人视角下的315配速跑姿
8公里有氧跑配速459平均心率116明天长距离跑走起为什么60公斤会这么壮崩溃啊
大美跑步圣地南京奥体中心,欢迎你们来约键哥跑步
冲击无锡马拉松全马248第二十三天1.2公里间歇8组,组间休息2分钟配速338起—325结束队友跑的真好,脚踝弹性十足我就是一壮汉,真TM壮
"玄武湖畔,与风共舞!32公里有氧长距离,小雨飘飘,小伙伴同行,快乐无边!"
人在画中跑,跑步也可以这么心旷神怡
程乾育教练带队合练南京悦跑S队,干货满满,点赞收藏