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京东 11.11 红包
臀线上提,臀腿比例拉长🔥臀凹陷坚持练它‼️
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臀线上提,臀腿比例拉长🔥臀凹陷坚持练它‼️
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原本想好的标题,我忘了…
小腹突出 练它🔥还能改善臀部凹陷
15min睡前膀胱经疏通|改善下半身肥胖|跟练
居家随时可练习的臀部训练 改善臀凹陷 饱腹时不要练习 每天坚持5分钟 1星期可见效果 可自行拍照进行对比 好的动作就要分享给大家 让身材一起变美变有型 #一起来
臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
改善圆肩驼背,打开肩打开胸腔坚持练它🔥
简单的动作收胯,改善假胯宽 每天100个,坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了,腿酸[失望R] 加油,你们可以的,简单动作大的效果 #一起来瑜伽
练臀你练对了吗?1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
大肚子,腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
坚持瘦肚子开肩美背🔥大肚子圆肩,懒人快冲✅
虐腹训练我怎么觉得是在虐全身! 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀,改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
⭕️产后腹直肌盆底肌难以修复?原罪是它‼️ ⭕️耻骨粘合分离的危害 你了解了吗? 很多产后妈妈盆底肌腹直肌难以修复 是因为耻骨粘合分离 它不仅会让骨盆底端外扩
【塑形】10分钟臀肌训练,练出蜜桃臀,提升臀线,丰盈臀肌,简单易做
0翻车 张钧甯开肩法 教科书式教学~前面一个视频很多宝宝说容易翻车,现在这个是解析版、我尽力了,你们加油~
每天坚持这3个动作,练3组,瘦腿不是问题 腿分开距离为1腿长 脚尖向外 膝盖对齐自己的二三脚趾
每天4分钟,一周见效果~ 亲测累哭,随时随地都可以做的动作,简单有效,不需要任何辅助工具,只需要4分钟就能轻松打造薄背,快来一起练习吧~
3招练臀下角,平地起高楼,打好臀部地基
69练上臀没感觉怎么办
后弯练习之原地去世系列
激活小腹,拒绝赘肉❌ 1分半为1组 坚持3组即可 激活小腹深层肌肉 练出小马甲
3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒,低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒,俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
挑战全网最虐腹虐腿 最后我虐哭了😭😭 看着好简单 腿好酸 腹部火辣辣的感觉在燃烧 太累人了 坚持做绝对能平坦小腹 消除腿部多余脂肪 #一起来瑜伽 #虐腹
第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦~如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦,再慢慢换成高的
减少背部脂肪|改善肩内扣|瘦手臂天花板🔛
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臀部终于不塌了! 4min居家壶铃跟练!告别扁平臀
200公斤负重,臀桥,臀推
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【臀部凹陷】一个动作搞定!越凹陷效果越明显!
为何练臀前先拉髋?
蜜桃雪糕
0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩~ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题,瑜伽新手入门必备小技巧哦~练习时肩膀始终要保持下沉找地板,不要耸肩哦,快快练起来,
练臀,一练一个不吱声
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八哥吃的真好
WEEK31 | 背部训练|臀部训练记录