激活小腹，拒绝赘肉❌ 1分半为1组 坚持3组即可 激活小腹深层肌肉 练出小马甲
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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腹部雕刻｜平坦小腹｜效果真的绝了🔥
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后弯练习之原地去世系列
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肌肉男吃饭变成肌肉生长
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超强瘦肚子 干货来啦～ 大家坚持住，难度不大，力度很强，有效解决小腹突出问题，瘦肚子不在动作多，关键在于有效。希望大家都有美美的马甲线哦～加油💪
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练臀你练对了吗？1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
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26岁农村小伙做生意破产了，负债累累，被朋友开导去成都东山再起
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臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
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拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
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让人暴汗的瘦腰大法 我后悔死了💔 后悔没有早点发现 不然也不至于一到冬天马甲线就消失了 只练了3遍 全身出汗 一定要坚持，很简单的动作 效果非常好 想要加强的
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3个动作让小腹燃脂 球更能平坦小腹 动作1热身 动作2球面俯身登山 动作3来回滚动球 做完最后一个动作腹部真的好酸 球更需要平衡性 能更多的启动腹部核心肌群 #
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如何有效改善肋骨外翻，练出小蛮腰❓ 肋骨外翻，平躺着像有4个胸 胃大，腰宽，侧面看虎背熊腰 紧身一点都衣服都不敢穿，怎么办？ 只要方法用对，肋骨外翻矫正很轻松
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教你如何打领带
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除了练就是拉伸！ 2首歌的时间塑造修长腿型 不管平时练不练腿 这一套动作都特别管用 可以让我们腿部线条更流畅更好看 话不多说 开始拉伸
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二头肌膨胀
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核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
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就是方法，瘦腿没有那么复杂！ 码住！坚持住！
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练完腿太酸爽了！视觉长高2cm 每天每天深拉几十秒，秒变大长腿，宝宝们可以练之前和练之后测一下自己的大腿围度，绝对会瘦！！！好效果说3遍，坚持坚持坚持，因为腿变
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改善圆肩驼背，深度开肩，打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩，左右两侧，感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持，改善圆肩，挺拔身形～#一起来瑜伽
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万能拉伸动作分别作用于哪里？！ 拉伸大腿后侧 塑造修长腿型 拉伸大脚背 修长脚踝 拉伸大腿前侧 改善腿前肉凸出 #拉伸不能停
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居家随时可练习的臀部训练 改善臀凹陷 饱腹时不要练习 每天坚持5分钟 1星期可见效果 可自行拍照进行对比 好的动作就要分享给大家 让身材一起变美变有型 #一起来
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3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒，低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒，俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
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坚持没有让我后悔，每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟，因为你能坚持超过2分钟算我输！每天都研究有效的健身小技巧，这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的，没有让我失望
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每天坚持这3个动作，练3组，瘦腿不是问题 腿分开距离为1腿长 脚尖向外 膝盖对齐自己的二三脚趾
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减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
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1面墙帮你打造少女身型 生过孩子看过来 这个动作不管对于生过孩子的还是没有生过的，都有很好的作用。日常维护和修复盆底肌，加强大腿内收力，改善漏尿，坚持每天打卡，
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如何靠墙开肩不腰痛 1招养成少女肩 第一阶段无砖动作开肩练习5天 第二阶段利用瑜伽砖第一高度开肩练习1周 第三阶段利用瑜伽砖第二高度开肩练习半个月 第四阶段终极
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我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
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🆘救命墙角开肩太酸爽了，真的做到了0工具 改善圆肩驼背不良体态，体质提升，背掰直了真的穿什么都好看！#一起来瑜伽 #开肩美背
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如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂，以一种瑜伽的方式无跳无蹦，却全身酸痛
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1分钟快乐瘦腿 随时随地都能练 简单好记的动作练起来，小小1分钟每天坚持将会是一个大进步，只要抓住要点，瘦腿很简单，先瘦内侧，再紧致肌肉，腿型也会很好看。快收藏
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🔥呼吸就能瘦小肚子，赶快试试吧！ 躺着站着趴着坐着 随时都能练，马甲线雏形很快出 呼吸模式对了，马甲线不是梦！ #瑜伽 #居家锻炼 #呼吸
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大肚子，腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
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简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
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白袜体育生鉴赏
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第1集 静态瘦腿 改腿型 懒人福音，只要每天坚持不动就可以改善假胯宽，心动就赶紧行动吧～
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强效瘦肚子，滋润面部 适合初学者每日坚持，有效打开腋窝，打开胸腔，赶走坏情绪，滋润面部，让血液流通#一起来瑜伽
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第一视角，拳击对决
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坚持1周 臀翘了，腰细了。需要空腹做 坚持就是胜利，再大的肚子都能瘦下来，皮肤也会紧致有弹性～#一起来瑜伽
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圆润的肌肉脑公真的很q弹