京东 11.11 红包
减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
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当看似瘦弱的高中生脱下衣服后..
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15min睡前膀胱经疏通｜改善下半身肥胖｜跟练
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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富贵包，薄背必练🔥
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为什么要规律地练瑜伽？ 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽，就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
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后弯练习之原地去世系列
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把腿练直，改善假胯宽、内旋O型腿 女神蹲25次_组 4组 膝盖不舒服的可以垫毛毯哦～
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减掉小腿脂肪，拒绝肌肉型小腿 最难瘦小腿人群必练 坚持这两个核心动作 脚踝也能瘦 打造完美自然腿型
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核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
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改善圆肩驼背，深度开肩，打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩，左右两侧，感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持，改善圆肩，挺拔身形～#一起来瑜伽
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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大肚子，腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
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简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
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3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒，低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒，俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
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每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
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如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂，以一种瑜伽的方式无跳无蹦，却全身酸痛
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臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
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第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦～如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦，再慢慢换成高的
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睡前2分钟深度开肩，改善圆肩，促进睡眠🔥
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就8Min…这超模瘦手臂太牛了❗️练完手臂酸炸
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激活小腹，拒绝赘肉❌ 1分半为1组 坚持3组即可 激活小腹深层肌肉 练出小马甲
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一招教会你脊柱涌动，经常腰疼腰酸背部不舒服的同学一定要坚持早晚30/60次
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每天趴一趴 不知不觉肩打开了，背变薄了 开肩真的好酸爽，每天开肩，肩才会越来越薄，背越来越薄，一面墙随时练～#一起来瑜伽 #开肩美背
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🔥日本体态大师瘦背操🔥懒人必练！改善圆肩驼背~
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我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
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跟练版！古法健身太牛了，动作简单，一遍暴汗，七天见效
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⭕️产后腹直肌盆底肌难以修复？原罪是它‼️ ⭕️耻骨粘合分离的危害 你了解了吗？ 很多产后妈妈盆底肌腹直肌难以修复 是因为耻骨粘合分离 它不仅会让骨盆底端外扩
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0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩～ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题，瑜伽新手入门必备小技巧哦～练习时肩膀始终要保持下沉找地板，不要耸肩哦，快快练起来，
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欧阳春晓直角肩+消除斜方肌（掐头去尾快进部分片段陶喆歌单版）
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【24年9月健身挑战】9月打卡第21天（跟练韩小四手臂训练，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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除了练就是拉伸！ 2首歌的时间塑造修长腿型 不管平时练不练腿 这一套动作都特别管用 可以让我们腿部线条更流畅更好看 话不多说 开始拉伸
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1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗？可以稍微慢一点的节奏，每天练习几十到100个就行，我是酸爽到不行，你们坚持1周看效果～
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0翻车 张钧甯开肩法 教科书式教学～前面一个视频很多宝宝说容易翻车，现在这个是解析版、我尽力了，你们加油～
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挑战全网最虐腹虐腿 最后我虐哭了😭😭 看着好简单 腿好酸 腹部火辣辣的感觉在燃烧 太累人了 坚持做绝对能平坦小腹 消除腿部多余脂肪 #一起来瑜伽 #虐腹
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上背部 右侧肩胛骨内侧肌肉放松调养#筋膜放松 #筋膜刀 #按摩💆解压 #极度舒适 #背部按摩
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在家也能练背～一根弹力绳一面墙 有效帮你改善圆肩驼背 舒缓肩颈不适 快来和我一起开肩练背吧～
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最应该要做的下腹训练，让你摆脱小肚肚困扰
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臀线上提，臀腿比例拉长🔥臀凹陷坚持练它‼️
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女生瘦手臂需要多久
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1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀，改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小