15min睡前膀胱经疏通｜改善下半身肥胖｜跟练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
睡前4分钟，养成蜜桃臀🍑 我悟了！
...
小腹突出 练它🔥还能改善臀部凹陷
...
臀线上提，臀腿比例拉长🔥臀凹陷坚持练它‼️
...
臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
...
富贵包，薄背必练🔥
...
减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
...
大肚子，腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
...
睡前2分钟深度开肩，改善圆肩，促进睡眠🔥
...
在家就可以练的弹力带健身
...
改善圆肩驼背，打开肩打开胸腔坚持练它🔥
...
简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
...
“左右踢脚”100次，我只练了11天，打通全身堵塞，内脏脂肪没了
...
练臀你练对了吗？1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
...
一个简单动作疏通周身百脉。
...
虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
...
3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒，低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒，俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
...
拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
...
每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
...
臀部终于不塌了！ 4min居家壶铃跟练！告别扁平臀
...
快乐快乐就好
...
坚持没有让我后悔，每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟，因为你能坚持超过2分钟算我输！每天都研究有效的健身小技巧，这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的，没有让我失望
...
为什么要规律地练瑜伽？ 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽，就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
...
坚持瘦肚子开肩美背🔥大肚子圆肩，懒人快冲✅
...
居家徒手身体活动
...
核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
...
改善圆肩驼背，深度开肩，打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩，左右两侧，感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持，改善圆肩，挺拔身形～#一起来瑜伽
...
腹部雕刻｜平坦小腹｜效果真的绝了🔥
...
1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗？可以稍微慢一点的节奏，每天练习几十到100个就行，我是酸爽到不行，你们坚持1周看效果～
...
每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
...
强效瘦肚子，滋润面部 适合初学者每日坚持，有效打开腋窝，打开胸腔，赶走坏情绪，滋润面部，让血液流通#一起来瑜伽
...
220kg深蹲5×5 打造哔站最深深蹲 髋关节活动度拉满
...
两轮臀训 | 我终于恢复正常了！
...
臀部终于起来了！！练臀顺序真的很重要
...
练臀必练动作 臀型饱满｜臀线提升｜蜜桃臀
...
感恩张至顺道爷
...
让身体返璞归真，越练越年轻的动作
...
后弯练习之原地去世系列
...
0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩～ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题，瑜伽新手入门必备小技巧哦～练习时肩膀始终要保持下沉找地板，不要耸肩哦，快快练起来，
...
壶铃蜜桃臀训练 全方位塑造臀型 改善臀部凹陷 燃烧臀部脂肪
...
1根棍子 4个方向改善肩颈酸痛 瘦手臂 最近工作中经常感到手麻，那是肩颈出问题了。用1根棍子改善肩颈问题，才3分钟就感觉炸了。不仅肩颈酸痛缓解了，感觉手臂都瘦了