后弯练习之原地去世系列
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激活小腹，拒绝赘肉❌ 1分半为1组 坚持3组即可 激活小腹深层肌肉 练出小马甲
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除了练就是拉伸！ 2首歌的时间塑造修长腿型 不管平时练不练腿 这一套动作都特别管用 可以让我们腿部线条更流畅更好看 话不多说 开始拉伸
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2分钟消除假胯宽 改善臀凹陷 坚持这个动作，每侧2分钟，能够消除两次多余脂肪，改善臀凹陷，假胯宽
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核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
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腹部雕刻｜平坦小腹｜效果真的绝了🔥
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3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒，低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒，俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
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改善圆肩驼背，深度开肩，打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩，左右两侧，感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持，改善圆肩，挺拔身形～#一起来瑜伽
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减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
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1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗？可以稍微慢一点的节奏，每天练习几十到100个就行，我是酸爽到不行，你们坚持1周看效果～
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富贵包，薄背必练🔥
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拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
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练臀你练对了吗？1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
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我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
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第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦～如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦，再慢慢换成高的
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1面墙帮你打造少女身型 生过孩子看过来 这个动作不管对于生过孩子的还是没有生过的，都有很好的作用。日常维护和修复盆底肌，加强大腿内收力，改善漏尿，坚持每天打卡，
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改善圆肩驼背，打开肩打开胸腔坚持练它🔥
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0翻车 张钧甯开肩法 教科书式教学～前面一个视频很多宝宝说容易翻车，现在这个是解析版、我尽力了，你们加油～
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每天坚持这3个动作，练3组，瘦腿不是问题 腿分开距离为1腿长 脚尖向外 膝盖对齐自己的二三脚趾
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户外锻炼腿部
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把腿练直，改善假胯宽、内旋O型腿 女神蹲25次_组 4组 膝盖不舒服的可以垫毛毯哦～
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每天趴一趴 不知不觉肩打开了，背变薄了 开肩真的好酸爽，每天开肩，肩才会越来越薄，背越来越薄，一面墙随时练～#一起来瑜伽 #开肩美背
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0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩～ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题，瑜伽新手入门必备小技巧哦～练习时肩膀始终要保持下沉找地板，不要耸肩哦，快快练起来，
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强效瘦肚子，滋润面部 适合初学者每日坚持，有效打开腋窝，打开胸腔，赶走坏情绪，滋润面部，让血液流通#一起来瑜伽
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睡前2分钟深度开肩，改善圆肩，促进睡眠🔥
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在这段视频之后你的热身100%会变得更有效果！从没看到有人正确地做对这个练习!
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1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀，改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
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如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂，以一种瑜伽的方式无跳无蹦，却全身酸痛
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坚持没有让我后悔，每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟，因为你能坚持超过2分钟算我输！每天都研究有效的健身小技巧，这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的，没有让我失望
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每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
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⭕️产后腹直肌盆底肌难以修复？原罪是它‼️ ⭕️耻骨粘合分离的危害 你了解了吗？ 很多产后妈妈盆底肌腹直肌难以修复 是因为耻骨粘合分离 它不仅会让骨盆底端外扩
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坚持瘦肚子开肩美背🔥大肚子圆肩，懒人快冲✅
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无运动瘦腿方法‼
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臀线上提，臀腿比例拉长🔥臀凹陷坚持练它‼️
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小腿弯、小腿粗的根源，几乎都来自这种步态！！
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回顾天津足球运动员王秋明内侧副韧带保守康复计划中的单腿训练，三个动作，五个要点，一个重点：训练保证无痛原则！#膝关节康复
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去年的鞋子今年挤脚了不是鞋缩小了是脚变大了
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【核心/腿部训练】我认为篮球运动员腿部和核心锻炼的3个最佳动作
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别拉伸的肌肉，腘绳肌