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膝关节养护训练|损伤防护|无论是否运动,膝关节要定期做下养护,用进废退
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膝关节养护训练|损伤防护|无论是否运动定期做下关节强化训练
自重爆发力训练|联动发力|帮你协调控制身体快速有力的完成动作
膝关节养护动作|热身强化|定期养护膝关节不止是运动需要
提高跑步形态基础练习|增强表现|更好的运用身体功能跑步,减少损伤
核心功能训练|稳定抗旋|提升运动表现损伤防护的关键
波速球训练动作|核心稳定|发展躯干功能性肌力,腰腹塑形的参考练习
运动后有效拉伸|恢复再生|运动健身后,有效的恢复才能提高表现,防护损伤
单腿爆发训练动作|提升跑跳|单侧训练是提升运动表现预防损伤的关键
脚踝关节养护训练|防护经常扭伤脚踝,增强运动功能
踝关节养护训练|损伤恢复|经常进行跑跳类运动,针对性多做点踝关节热身很重要
高强度复合动作|心肺代谢|同时达到燃脂塑形功能的训练
跑步者功能训练|损伤防护|针对性增强力量提高跑步效益
战绳健身训练动作|燃脂塑形|选择几个动作以高强度间歇的方式,提升能量代谢
单侧负重训练动作|平衡稳定|增强本体感觉就是预防损伤和运动表现的基础
小栏架训练动作|协调能力|一种高效的体能运动表现提升方法
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第4次课|核心激活+最大力量|提升竞技运动表现
台阶训练动作|有氧耐力|户外运动或者室内垫高都可尝试的趣味动作
一个壶铃动作练全身|力量代谢|7个动作融合的壶铃组合训练
快速伸缩复合训练|提升爆发|跑得更快,跳得更高
单个哑铃健身练法|方便易学的全身复合训练|开始健身运动,一个六角哑铃也够的
体操基础训练动作|本体感觉|体操是价值极高的一项健身运动
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第2次课|跑动模式+速度核心|提升竞技运动表现
地雷管训练动作|功能力量|每个动作也都强化了核心力量运用
哑铃爆发力训练|力量复合|快速伸缩力量抗阻是提升爆发力的重要方式
提升移动速度的练习|篮球足球体能训练|用几个标记物就可以完成
腰痛养护训练|简易有效|办公劳损运动不当导致的,尝试练习
骑行者体能训练|增强防护|一套30分钟辅助骑行运动表现的练习
全身等长训练动作|静力控制|可做热身激活或核心辅助练习
28个膝盖养护动作|强化膝关节,疼痛防护,跑步球类运动必备
15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
爬行是性价比最高的运动之一|不管是改善体型或运动表现
单侧下肢训练|复合动作|提升运动表现跑跳能力,预防损伤
环形弹力带训练动作|力量激活|居家健身,运动热身,功能强化等,这个工具不可或缺
髋关节灵活度训练动作|改善腰腿痛|只需泡沫轴筋膜球,免费养护自己
10个非常规自重训练|身体流动|可作为热身或灵活性训练
平衡板训练动作|深层肌力|学会平衡身体,对于现代人蛮重要,因为身心相连
核心功能性训练|稳定抗旋|多维复合动作提升核心功能力量
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第2次课|跑动模式+速度耐力|提升竞技运动表现
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