吃瘦不饿瘦 身心愉悦的减肥 才能更好的坚持下去 虽然大餐后只瘦了一丢丢 那也是瘦呀 保持良好的心态 别多想 时间能证明一切
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总共打卡费教练41次 对比图来一个 好想有点效果 就一丢丢 不多
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D38.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲得的第三天 晚饭还是得早点吃 不然就会涨一丢丢称
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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D147.打卡费教练第101次 突破第一个小目标 接下来是第二个小目标
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D40.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第五天 是不是到平台期了 这两天体重下去马上又上来
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D12.早餐午餐都还好 晚餐失控了直接吃饱 本来应该5分饱就可以了 但因为这几天我女儿生病 一直抱着她 夜里也睡不好 饮食上就控制不住了 所以这几天吃饱饭先
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D15.我这减脂餐水分太大了 各种原因 导致我食欲大开 这就是生活 哈哈哈 不过我昨天开始动起来了 做了100个硬拉
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D145.打卡费教练第99次
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D146.打卡费教练第100次
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D49.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第13天 今天又加了费教练的胸部力量 努力变好
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D19.减脂需要坚持 中午米饭没控制好量 吃多了 哈哈哈 下次注意
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D110.打卡费教练第64次 今天练完肩胸核心 就来大姨妈了 太完美了 接下来我要休息2-3天 再开始练 适当的休息为了下一次更好的状态去锻炼
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D90.打卡费教练第45次 今天保加利亚蹲5公斤换成10公斤 更有感觉了
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D22.从今天开始 我要严格控制我吃的量 就正常一日三餐+帕梅拉运动 一个星期能瘦多少 之前都在摸鱼的减肥 现在要正式起来了
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D44.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第九天 感觉还是馒头能稳定我的食欲 吃完饱腹感也强
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D131.打卡费教练第85次
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D1.吃的干净真的能瘦 这是我第一天减脂餐打卡已经瘦了-1.44斤 加油坚持
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D108.打卡费教练第62次 明天休息一天
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大姨妈终于来了 迟了11天啊 不知道是不是力量训练的关系 好在终于来了 休息个2-3天 再来练
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D123.打卡费教练第77次 今天绝对完美 孩子开学 可以放松一下了 唯一不好的就是4点就放学拉
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D43.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第八天 突然就馋了 吃了好多巧克力 就涨了一斤左右
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D41.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第六天 控制好量偶尔吃块蛋糕巧克力 也是不会涨称的
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D42.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第七天 体重波动不大
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D4.吃米饭也能瘦 只不过瘦的比较少 但总归是有瘦 我也是满意的 想要掉的更多 主食就换成粗粮
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D50.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的最后一天 这14天总共-0.58 动作不标准是一方面 另一方面我意识到小基数更适合力量训练 所以我已经开始跟费教练打卡了
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D107.打卡费教练第61次
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吃了好吃的 才更有动力去锻炼
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D141.打卡费教练第95次
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D95.打卡费教练第50次 距离打成小目标100次 还剩下一半 加油
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D134.打卡费教练第88次
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D97.打卡费教练第52次 最近练着感觉疲惫感很重 在考虑 要不要多休息一天 练着都不在状态
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D111.打卡费教练第65次 这次大姨妈又休息了7天 实在是提不起劲来练 那就干脆结束后 再来练 这样状态会更好
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D53.打卡费教练的臀腿力量 今天全程都是小重量 太重可不敢上了 先慢慢让肌肉有个适应的过程 我再加重量
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D132.打卡费教练第86次 坚持打卡
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D135.打卡费教练第89次
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D68.打卡费教练第23次 今天早起练肩胸核心
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D133.打卡费教练第87次 努力蜕变 坚持打卡
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D142.打卡费教练第96次
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D26.晚上吃了5大块锅包肉 涨的厉害了 油炸真乃热量炸弹是也 偶尔吃一吃也不伤大雅 继续坚持减吧
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D86.打卡费教练第41次 这周又完美的结束啦