睡少了状态一般，传统硬拉190kg 3×3，深蹲158kg 6×3
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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310kg Deadlift Single (The Depths - OfMice & Men)
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高杠深蹲175kg，140kg 2×6
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高杠深蹲185kg重心又跑了亿点点，158kg 3×4
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10月5日金圣旭-训练、放松、登台
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硬拉178kg 4×5侧视角
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硬杆传统硬拉190kg 3×3
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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暂停硬拉156kg 2×6侧视角
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深蹲技术动作调整，就是有點费手腕，187kg，160kg 3×6
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Jamal W2D4硬拉195kgx4，179kg 5×5一点都拉不动的一天
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深蹲306kg➕硬拉295kg，期待世锦赛正式表现吧#汗水不会辜负你 #健身房注目礼 #力量举#
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仍旧蹲不动，高杠深蹲160kg+铁链11.5kgx2，135kg+铁链11.5kgx2 3×5
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比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
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硬拉182kg 3×4
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力量训练硬拉
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连练第五天今天状态恢复点，高杠深蹲180kg，145kg 3×7
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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阳后恢复第二蹲，165kg蹲出190的感觉
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硬拉176kg×8，RPE？
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保加利亚W24D5高杠深蹲180kg，190kg，deload保加利亚W24D6卧推120kg，暂停窄推90kg 3×5
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康复训练，表演一下170kg硬拉速度能有多慢
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传统硬拉200.2kg×1，192.4kgx1，183.3kg3×1，174.2kg4×2直腿硬拉119.8kg3×8
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握距调整，深蹲197kg，167kg 3×5，深蹲后在RPE0的范围内熟悉下硬拉动作模式
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硬拉195kg 4×4
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划水泽奇深蹲170kg，136kg×5，前蹲90kgx3，100kgx3，110kgx3，反手潘德雷划船70kg 3×10
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好久没有硬拉了
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Deadlift W1D1硬拉210kg，190kg×5，计划第一天轻松完成
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180粘滞，190力线又蹲飘了，保加利亚W3D2深蹲190kg，160kg 3×4
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2020.5.19传统硬拉201.4kg，178.8kg 4×3，151.5kg 2×5，高杠深蹲101.6kg 5×8
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又蹲出了RPE12，保加利亚W12D5高杠深蹲187.5kg，159kg×(4+4+5)
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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没状态就小重量活動下，保加利亚W22D4高杠深蹲160kg，125kg 3×10
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Deadlift W3D1硬拉开把220kg，10组9吨总拉量
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Deadlift W2D3硬拉195kg 3×3
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Candito6(5)W1D1软杆硬拉195kg 2×6，深蹲137.5kg 4×6
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Deadlift W7D1硬拉200kg×4，暂停178kg 2×5，新周期開始，失眠，状态极度拉胯，爆发力0
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黑又壮W2D1低杠深蹲127.5kg 2×5+10