京东 11.11 红包
高杠深蹲185kg重心又跑了亿点点，158kg 3×4
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比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
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180重心又蹲跑了，deload保加利亚W6D3高杠深蹲185kg，卧推120kgx2 PR，應該還有一個的量
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没状态就小重量活動下，保加利亚W22D4高杠深蹲160kg，125kg 3×10
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又蹲出了RPE12，保加利亚W12D5高杠深蹲187.5kg，159kg×(4+4+5)
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高杠深蹲162.5kg，130.5kg 3×8，实力推50.5kgx5
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Deadlift W6D4 deload高杠深蹲124kgx7，105kg 2x7
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Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
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连练第六天，养生高杠深蹲180kg，150kg 3×5，卧推120kg，102kgx(3+5+5)
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Jamal W2D3低杠深蹲156kg，高杠111kg 4×8
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深蹲195kg幅度還是差点，165kg 3×5，每个力线都推的乱七八糟，卧推120kg，102kg 3×5
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VDIP(4)W1D3 高杠深蹲105kg(13+11+9)
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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健身房又关门W4D5保加利亚W18D5高杠深蹲179.2kg，152kg×(5+6+5)
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且练且珍惜，随时準備凉，老腰伤又要犯不敢蹲 Jamal W1D3低杠深蹲155kg，159kg，高杠深蹲114kg 3×7，卧推改握距89kg 2×7
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VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
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Deadlift W3D4高杠深蹲130kgx7，热身100差点没起来……
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Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
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继续划水，保加利亚W34D5深蹲191kg，173kg 3×3
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第四捅？保加利亚W7D5高杠深蹲190kg PR，152kg×(5+5+6)卧推128kg，出杠没出好飘了一下，後面还没人，差点凉凉，109kgx(6+6+5)
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高杠深蹲97.5kg 4×8，日常随机跑力线
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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继续划水恢复，高杠深蹲166kg，132kg×(5+5+6)
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保加利亚W11D3高杠深蹲191kg，162kg 3×4，卧推135kg PR，115kg 3×4
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深蹲恢复到201.4kg
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泽奇深蹲140kg PR，145kg PR
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硬拉195kg 4×4
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VDIP(3)W3D3高杠深蹲110kgx(10+9+8)
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低杠深蹲160kg(6+5+5)第三组
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保加利亚W24D5高杠深蹲180kg，190kg，deload保加利亚W24D6卧推120kg，暂停窄推90kg 3×5
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2020.5.19传统硬拉201.4kg，178.8kg 4×3，151.5kg 2×5，高杠深蹲101.6kg 5×8
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低杠深蹲160kg
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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高杠深蹲77kg 5×3和传统硬拉87kg 2×3
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硬拉179kg 3×4
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90kg的力量举肥宅
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Deadlift W2D4高杠深蹲116kg 2×8
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保加利亚W4D6高杠深蹲167kg+23kg铁链PR，142kg+23kg铁链×(4+5+5)，卧推110kg+23kg铁链PR，93kg+23kg铁链3×5
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保加利亚W11D5深蹲205kg PR，175kg 3×3
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硬拉182kg 3×4
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黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4