6月30日，早起体重113.5,练肩
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6月23日，早起体重113，练肩
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6月28日，早起体重114.6，练胸卧推55kg
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8月7日，体重55，练肩
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6月25日，早起体重112.3，练胸
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6月11日练胸
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6月24日，早起体重113，练背
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8月1日，空腹体重110，推肩20kg
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6月20日早起体重113.2，练背
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6月21日体重113.2，练胸被压
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7月10日，早起体重112.5，练腿
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8月21日，练肩
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7月5日，早起体重113，练胸又又被压
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四月底状态+练肩
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7月9日，早起体重112.9，练胸
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练肩
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练肩
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练肩2、14
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健身房第6个月，练肩
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小白练肩
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8月11日，练背
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小白练肩2、23
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推胸受伤2，10
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9月10日，蹲日
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117饮食
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背
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早起体重113.6，7月1日，练背
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肩
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小白练手臂2.6
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6月27日，早起没称重，练背
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练肩2、28
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7月30日，又又又被压
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练肩膀有点划水
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练手臂2、13
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标准的错误示范
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转化周，加重只加2.5kg