8月11日，练背
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8月17日，练腿
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117饮食
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8月21日，练肩
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9月10日，蹲日
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8月8日，练背
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6月28日，早起体重114.6，练胸卧推55kg
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8月10日，练腿
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6月11日练胸
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8月14日，练肩，教你表情管理
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肩
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练背
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8月23日，目前加重凭感觉，下个月尝试走计划
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转化周加重2.5
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7月8日，早起体重113，练背
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7月10日，早起体重112.5，练腿
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练背
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练胸
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又少练一次胸
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7月3日，体重114.2，练腿被压
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练背
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9月8日，凯圣王计划跟练，推日
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8月4日练腿太累，5日练背划水
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练背
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肩
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练胸
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停练了几天，体重力量都掉了
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6月30日，早起体重113.5,练肩
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7月9日，早起体重112.9，练胸
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转化周，加重只加2.5kg
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腿2、16
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练手臂2、13
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背
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练胸加重失败，放弃上斜卧推，改固定器械
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练背
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背和二头，这背阔愁死我了
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7月7日，饮食调整，练肩
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这个月怕是一点进步没有
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7月5日，早起体重113，练胸又又被压
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8月1日，空腹体重110，推肩20kg
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背