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日常负重引体训练
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训练量:25kg粗把负重×(11+1),25kg负重×10,35kg粗把×3,35kg普通杆慢速20s×1,12kg普通杆满身35s×1
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看着好涨
日常负重引体训练(滚动粗把快突破80kg了,差了一点,52.5kg能3个半了(可能可以四个,如果没做80kg滚动粗把的话))
日常负重引体训练(昨天右手静态握力练过火了,今天影响发力了)(40kg)
负重引体复健(可能是晚餐吃的太早,就第1组状态还行,第2组第3组就脱力了)
日常负重引体训练(今天52.5kg负重,一共就做了11个)
日常负重引体训练(30kg负重迎来小突破,从9个突破到11个)
男生体测引体向上:越做越明显,看了三遍都没看清长相,这是为什么?
日常负重引体训练(25kg普通杆勉强14个)
在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6(50kg突破到6个哩)
日常负重引体训练(滚动粗把80kg还是差点,40kg普通杆正手勉强7个)
负重60kg引体新突破,普通杆滚动粗把双双2个
日常负重引体训练(这次主30kg)
平均负重58.72kg的五个引体。(前两个负重和上次一样,但是62.5kg负重状态比上次差好多)
总重132.85kg5.7cm滚动粗把引体
腕力萌新的后端训练——靠墙弯举(今天正式组第二组50kg进步至5个,55kg没有明显进步但是感觉轻松了点)
试试滚动粗把扣腕引体
日常训练切片(72.5kg粗把负重引体,+25kg负重33秒的一个引体)
负重引体爆发力恢复了,耐力比病前还差点。
日常引体训练(状态一坨,80kg还没上次拉的高,负重腰带还崩断了)(太久没小负重和自重训练了,自重才24个,控制依托)
肌肉壮汉健身直播 20240925
小练一下扣腕引体锁定(顺便测下极限)(自重极限为16.4s)
7个不标准的34kg负重引体和5个比较标准的34kg负重引体
平均负重55.5kg的5个引体(负重极限突破了,65kg有的勉强,62.5kg肯定是有的)
日常腕力训练(旋后下切,旋后横扫,横扫)
腕力萌新的日常粗把腕弯举训练(30.5kg×12,26.5kg×35,27kg×30,20.5kg×(75+75))
19个小负重10kg引体(手臂张角都135度了,这视角像90度一样。。。。)
质疑我水平的人麻烦去翻一翻我之前的视频 不然就拿出比我强的证据
右手中指单指勾60kg
腕力新手引体向上训练后的腕力训练
逝逝35kg肘内侧
粗把负重引体突破(现在70.5kg能勉强一个了)+腕弯举磨手腕训练
日常负重粗把引体训练(70kg及以上负重能起4个了,但是应该是病刚好,拉得偏低)
今日的10个40kg负重引体,开始调整负重时的姿势
腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3(试了试60kg,虽然没上去,但是能起的高度比以前更高了,不过也影响到了后面的50kg)
认真练了一个月引体,单指(双手)算是能挂住了,还勉强完成了一个极不标准的引体(。ωº)
状态不好,55kg就一个还勉强
爱看多发
你们能拉几个引体向上?
日常负重引体训练(以前极限负重小没感觉,现在发现小负重极限重量粗把引体对握力消耗好大,拉完第1组67.5kg负重粗把都握不住了)