京东 11.11 红包
M8-a3蛙泳划臂
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F2-d4扶墙下犬式拉伸
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M8-a4扩胸缩骨
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M3-a3靠墙划臂
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M8-a1俯身TYW
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M8-a5划船机
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F1-a3新月弓步伸展
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F2-d3猫滚背
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M2-b4跪姿弹力带抗旋
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R2-a3象限跳
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M7-a3俯身登山
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M8-b1助力引体向上器械
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M8-a6坐姿下拉
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C3-a3前踢腿
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M8-a2站姿招财猫
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F1-a2骆驼式
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M10-1-a3负重高抬腿
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F2-f5-2屈髋
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B2-a3平衡垫站立
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M3-a2仰卧划臂
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F2-e1眼镜蛇式
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M5-1-a3 踢毽子步
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F2-f5-1后仰坐90-90髋转换
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F1-a1伸懒腰
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F2-f3-1坐姿扭转
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R1-a3敏捷球训练
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F2-e2三角式
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F2-f1-1单腿后拉
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F1-b1下犬式
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M5-1-a1原地高抬腿
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M1-a3器械推胸
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崩好紧
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M7-a4俯身屈伸跳
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M2-b3跪姿下劈
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M5-4-1跪姿髋外展
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F2-b1上臂后侧拉伸
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M2-b2仰卧起坐
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M1-b3俯身推墙
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F2-f3-2仰卧90-90髋转换
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热身第二套
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M10-2-b2直腿硬拉