京东 11.11 红包
基础不牢地动山摇做好动作模式比什么都重要‼️因为做好动作模式一切都会有的
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没有什么是马上学会的
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【核心稳定】中轴骨的稳定（脊柱的稳定，躯干的稳定）是运动训练的第一原则‼️热身运动能让你的训练事半功倍！有时候它比训练更重要❗️
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野蛮其体魄，文明其精神
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以结构为基础，以功能为导向！
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千万不要放弃你所追求的东西
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谁懂这个动作的含金量!?
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王牌练背动作上背可以练，背阔可以练，整体背部也可以练，和引体向上一样…#力量训练 #日常训练 #背部训练#T杠划船@正念健身
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非常值得学习的硬拉！！！运动训练的开始最重要的是先建立正确的动作模式和呼吸模式，先去打好基础，始终保持着对关节功能和核心稳定的练习和加强。
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练肩心得分享
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充分全面热身 熟悉动作模式精准聚焦胸肌 关注肩袖状态肩胛肩肘协调联动发力 肩胛胸廓手腕稳定支撑预防运动损伤 提升训练质量
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基础动作模式训练！基础肌肉力量训练！
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【传统硬拉发力模式】动作模式/结构保持完整✅发力模式/框架保持正确✅
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下肢训练必备技能&热身运动功能开发
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仔细看 🧐引体向上三种拉法1肩内收 ＋肩胛上下旋2肩胛上下旋主㝵3肩伸主导速度和准确度-姿势控制-运动模式
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肩部训练
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从0到1！解锁深蹲，建立深蹲动作模式！
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髋关节共轴骨盆才能更稳定！！髋膝踝足联动发力才更流畅！！三腔对位控制结构才更完整！！
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T杠划船 划船训练一定要学会控制 重心、肩胛、节奏都要稳
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择其所爱，爱其所择。
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速度训练 背阔炸了！！！
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我们生来就是自由和无所畏惧
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健身当代修行
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健身的终极目的是健脑，修心，通过运动获得“流动起来的心流”，得到“流动起来的感知、觉知”，从而得到更加健全的心智，更加强大的内心。
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健身是什么？训练的本质是什么？
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硬拉与神经募集能力
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【你的专属 胸背训练】上点强度胸背一起练背部训练&胸部训练引体向上10组（三种拉法）哑铃卧推8组（平板十上斜）
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卧推训练140kg是真的重！
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宽距高位下拉做出了灵魂
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训练原则-稳定控制
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与长者聊天才是人间宝藏好像是一次心灵的旅行交流不仅带着思考（思想）更带着感动（平静）让你清晰，坚定其实烦恼和痛苦并不是坏事儿
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上肢力量训练呼吸核心训练和肩胛功能训练对于上肢力量训练的重要性！维持姿势稳定和运动控制，维持脊柱曲度
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100kg杠铃划船4/10 爽歪歪哇哈哈
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当训练成为一种哲学，那动作就是一种艺术
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低碳晨练～养生练腿90kg4/12第二组打磨动作模式，感受神经肌肉连接，感受关节联动，感受肌肉收缩，感受呼吸力量
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以力证道 力道大文化
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低碳晨练卧推100/3/5-80/3/8......好重好重学习和训练应该成为一种爱好，一种习惯，一种生活的凋料、生命的能量……#卧推 #健身#增肌
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练背心得分享
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理论与实践—理论是实践的灵魂，实践是理论的翅膀。理论与实践相结合，才能产生真正的成果。对了，背小了😭😄#健身 #自律#瘦子增肌 #倒三角#后背杀#力量训练
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去伪存真，热爱着热爱
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传统硬拉技术分享：五种启动方式