nogi！抱摔 腿三角 骑乘 翻滚拿背 龙卷风折颈 裸绞
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男孩认输
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工具人上线！
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我流 身体控制
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三角锁
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2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
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老视频 舍身足跟勾
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好东西！
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nogi drill 双下位 德拉 膝盖十字 内侧三角控制（411）50/50防守 leg drag 左右2边翻滚旋转拿背
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修面剃头冷水澡，男人自己的浪漫！
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拉伸！直腿踝固
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大家想看的实战来了！柔术实战 nogi实战 无道服实战 降服式摔跤！
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锻炼！
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抓握力 指力训练 用不用方法
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Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击！ （反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
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我喜欢这件衬衫！
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利用弹力绳的基本功练习！ 上下位置的缠斗打入
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UFC304布卡奥斯卡斯手臂三角绞降伏普拉奇尼奥
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分享！ 太喜欢这件衬衫了！ 个人觉得长袖的古巴领才是男人的春天 做工面料扎实 价格更是到位 强力推荐！#古巴领衬衫 #ootd穿搭 #马登 #复古穿搭
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单指单手引体！坐姿单指单手引体！
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巴西柔术 nogi 基本功训练（inside shakaku）
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以前帮澎浙新闻拍的关于防身术的视频。对我来说真正的防身术 井不是单纯肉体和技术上的，而是思想和心理上的。只有感知危险理解危险远离危险 才是真正的防身术！
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身体控制 徒手训练 课上跟练
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钢棍谢师傅！
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肩关节灵活测试！
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引体！
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柔韧灵活协调测试！
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抓握力锻炼！
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超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
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过顶蹲 姑娘蹲
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蒙眼后叉腿水平蹲起！
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壶铃摆举！
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打底短袖推荐！ 很适合日常穿搭 内搭外穿都OK 面料厚薄也刚刚好 黑白2件组合装 更实惠 推荐！
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指力训练 抓力训练！
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如何不打开双腿做封闭防守扫技
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单腿支撑 后叉腿蹲起 平衡柔韧核心提升！
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衣服太滑 幸好够硬
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巴西柔术 nogi 背后控制教学（破坏对手一只手的防御 更好的降服）
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泽奇训练！
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新年战甲！飞天小女警！大家新年快乐！
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脚触杠！