寒冷训练 神经刺激
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保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
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在吗 又来了
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健身
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小臂训练
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10分钟 身体控制练习 下肢能力练习 课上跟练 有兴趣的小伙伴可以一起练练！
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回家球一定要跳投3分！
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道服柔术教学！从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
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10几年没打过球了！
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核心稳定平衡体感
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凌晨一点！祖孙三代在中央公园锻炼！
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髋关节灵活！
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史宇靖-靖师傅的巴西柔术（初级）
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公园健身！ 拉力和推力训练
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公园健身！
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70kg 大球体能训练 行走 蹲起
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大家要看的实战来了！我基本不发实战视频，难得发一发。巴西柔术无道服实战 nogi实战
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记录生活！去我大哥公司看看 尝尝他新开发的果酱！
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壶铃弯推 42kg
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第一次练柔术和黑带教练打实战该注意什么？
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泽奇训练
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我流 身体控制
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平衡！
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壶铃摆举！
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壶铃.三个动作帮你提升男性能力！
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好东西！
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开箱！70kg 灌沙大球
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热身三件套
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衣服太滑 幸好够硬
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指力训练 抓握力训练 增强小臂
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小臂锻炼 腕力训练 提升手腕强度 小臂纬度 8个动作
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切力泵 全身协调柔韧锻炼 跟练！全面开发身体 内在强壮 提高精神力 淡化视觉强壮。
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单腿蹲耐力测试！左腿52次 右腿49次 不触地连续
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用奥杆做的缠斗专项训练全身训练！
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被抱腰 反摔+舍身十字固
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专项体能力量训练！全身训练（爆发 核心 协调 支撑 抓握 提拉 旋转 推拉）
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马登旗舰店活动 人太多了 只能门口换衣服！
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闭眼后插腿平躺！ 前庭觉 神经控制 精神能量与生命能量
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日常！
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负重引体！48kg～16kg
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臀推训练 臀桥训练！20kg～245kg 递增递减