巴西柔术 nogi 基本功训练（inside shakaku）
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我也来入驻B站啦💜
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靖师傅偷老婆了哈哈哈哈哈哈
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壶铃摆举！
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巴西柔术 nogi 背后控制教学（破坏对手一只手的防御 更好的降服）
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Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击！ （反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
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nogi！抱摔 腿三角 骑乘 翻滚拿背 龙卷风折颈 裸绞
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分享！ 太喜欢这件衬衫了！ 个人觉得长袖的古巴领才是男人的春天 做工面料扎实 价格更是到位 强力推荐！#古巴领衬衫 #ootd穿搭 #马登 #复古穿搭
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如何一个人练习巴西柔术基本功
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2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
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热身 自重训练！
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nogi drill 双下位 德拉 膝盖十字 内侧三角控制（411）50/50防守 leg drag 左右2边翻滚旋转拿背
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抱单腿～今成翻滚～舍身足跟勾
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被抱腰 反摔+舍身十字固
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闭眼后插腿平躺！ 前庭觉 神经控制 精神能量与生命能量
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当你有个练巴西柔术的女友
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哇把靖师傅吃成阿凡达啦！哈哈哈哈哈
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剃头！
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利用弹力绳的基本功练习！ 上下位置的缠斗打入
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过顶蹲 姑娘蹲
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专项体能力量训练！全身训练（爆发 核心 协调 支撑 抓握 提拉 旋转 推拉）
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臀推训练 臀桥训练！20kg～245kg 递增递减
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老视频 舍身足跟勾
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转腕训练！80kg 55kg 50kg提升 手腕硬度 手指硬度 腕力 指力 握力
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开箱！70kg 灌沙大球
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全身练习 爆发力练习 专项练习 提升爆发和稳定 适合缠斗上位的身体核心能力！
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公园健身！ 拉力和推力训练
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超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
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杠上平衡术 3种不同的单腿蹲！
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大家要看的实战来了！我基本不发实战视频，难得发一发。巴西柔术无道服实战 nogi实战
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柔道在街头应用
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实力推+过顶蹲
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晋升 2023.12.23
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剃头！
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肩关节灵活测试！
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单指单手引体！坐姿单指单手引体！
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蓝带降服黑带不稀奇！
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【巴西柔术】韩国SPYDER柔术邀请赛（史宇靖完整比赛）
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史宇靖-靖师傅的巴西柔术（初级）
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如果你的另一半是练柔术的
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nogi 锁腿教学 位置和概念 对手后撤步过腿或拿411位置的反击