零下四度的激情，奥体中心10组800快400慢，350—330，感谢湖边山色陪跑，两个人一起变强
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第三十二天强度课之后和湖边大神的放松跑8.28公里配速550，平均心率108真实5分50秒配速跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第二十九天10组1.6公里间歇组间休息150秒配速345起330收尾路人视角下的330配速跑姿原声红配绿的衣服裤子搭配绝了
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真实330配速跑姿有同步同频的小伙伴一起真好
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真实530配速标准跑姿，今日份训练计划60分钟轻松跑配速526，平均心率113，跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比，一个云淡风轻舒舒服服，一个风驰电掣哼哧哼哧
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你是不是越跑越慢了，不要焦虑，不是你的问题，南京这个鬼天气，基普乔格来了照样怀疑人生
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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间歇跑起来，热身5公里然后开始20组300米间歇，组间休息一分钟，单圈58—56秒，视频为310配速真实跑姿
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大美跑步圣地南京奥体中心，欢迎你们来约键哥跑步
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真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
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8组1000米间歇，335—324配速，轻松拿捏，该慢的时候慢，该快的时候快
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大部队一起跑间歇，刺激，一起变强
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浦口马拉松半马配速员太帅啦超酷130小火车410配速原声视频，
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下雨天就不跑步了吗，不存在的，今日份训练计划，热身四公里加20组200米冲坡大步幅
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800米快400米慢8组，快段330—320慢段630，舒服啊，慢下来你才可以更好的快
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4月份跑量516公里，有史以来跑量最大的一个月，这个跑量在业余跑者里面是什么水平
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显眼包来啦！我是奥体最靓的仔朋友说这是80年代床单做的背心10公里节奏跑配速350平均心率134
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什么鬼，60.4公斤的我比61.8公斤的小伙伴怎么壮那么多，跑步机12组400米间歇330配速到300配速
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南京半程马拉松1小时19分43秒最后300米冲线记录，拿捏
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530配速真实跑姿大中午轻松跑12公里配速529平均心率114赶紧多穿点衣服要不然晒黑了
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中山陵梧桐大道25公里有氧，顺利完成拿捏，配速443，平均心率128
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陈先生把我拍的跑姿太帅啦，奥体中心跟好朋友少年一起节奏跑，配速340，舒服
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10公里节奏跑配速347，平均心率143，小活，轻松，附上完整心率区间图
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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跑步机怼了两个小时15分钟，人都跑傻了，把自己跑感动了，速度不快，主要完成一个时间，增加一下耐力
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晨跑新安江又被狗追，宛若仙境的跑道值得拥有
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真实420秒配速跑姿小火车，跑的就是真实，小哥哥小姐姐跑姿很弹
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旅游训练计划之廿八都古城，15组400米，组间休息一分钟，86秒（335配速）起步，77秒（314配速结束），完成的很好，拿捏
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冲击无锡马拉松全马248第三十五天8组1.6公里间歇组间休息150秒345配速起330配速收，拿捏
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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温度突然升高完全跑不动16公里跑配速424心率127累成狗，低心率跑者的烦恼
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0公里节奏跑配速348，平均心率142，温度升高了跑这个配速明显更顶一些，步频191，步幅138
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马拉松，中年人的救赎，你来试试马拉松，信仰的那种感觉，太有了
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大中午节奏跑太刺激了12公里配速355心率139
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10公里渐加速配速406—339，平均心率141，休息八分钟10组400米间歇组间休息一分钟
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目标30公里，跑到27公里结束了，实在实在跑不动了，愧疚啊，就差3公里了
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路人视角下下345配速好慢