浦口半马成功带老孙跑进130，129：22，多年的梦想终于实现，开心
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冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
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找到一个目标，明白自己想要往何处去，然后坚定不移的朝着这个方向努力，中间虽然有挫折，可能会有一段时间的彷徨，但是不要忘记自己为什么出发
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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人在画中跑，跑步也可以这么心旷神怡
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六月份跑量319.5公里近一年多来跑量最少的一个月状态不好那就积极调整积极面对
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"玄武湖畔，与风共舞！32公里有氧长距离，小雨飘飘，小伙伴同行，快乐无边！"
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真实440配速跑姿同步同频小火车的快乐
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程教练带队冲坡满满的压迫感
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跑步机68分钟放松跑，主打一个放松舒服心率104，这角度拍的好像没有穿运动裤一样
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冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
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冲击无锡马拉松全马248第三十六天15公里轻松跑配速529平均心率112，拿捏慢下来你可以跑的更快
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路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
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85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106
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室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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800米快400米慢8组，快段330—320慢段630，舒服啊，慢下来你才可以更好的快
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冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里，1.6公里间歇跑组间休息150秒，340起325收减跑量不减强度
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冲刺无锡马拉松全马248第一天热身2公里，5乘以5公里马拉松配节奏速跑，配速410到345，轻松拿捏
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浦口马拉松半马配速员太帅啦超酷130小火车410配速原声视频，
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下雨天只能健身房跑了，明明只有60公斤，怎么还是这么壮，越跑越气
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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315配速跑姿原声视频，高步频大步幅
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二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我
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真实420秒配速跑姿小火车，跑的就是真实，小哥哥小姐姐跑姿很弹
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180步频跑步神曲，90分钟轻松跑，平均心率111，自己还是太胖，主打一个出出汗，减减脂
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明天就高考了，祝骄阳的公子高考顺利，马到成功金榜题名，冲上云霄
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经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会，马克操可以提高身体的协调性，可以打开髋关节，增加步幅，可以增强脚踝力量，提高跑步效率
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冲击无锡马拉松全马248第四十一天南京半程马拉松之后的放松跑跑步机薄底鞋75分钟轻松拿捏慢下来你可以跑的更快
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状态不好，跑步机慢跑90分钟调整，浑身湿透，超喜欢这种出汗的感觉，太爽了
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20公里轻松跑配速552平均心率104，小活
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20组400米快400米慢，快段77秒慢段120秒，小活315配速真实跑姿
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零下四度的激情，奥体中心10组800快400慢，350—330，感谢湖边山色陪跑，两个人一起变强
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冲击无锡马拉松全马248第二十四天4组4公里节奏跑配速349—338连续两天强度，最后一组岔气有点顶
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慢动作六分钟配速跑姿，全脚掌落地，你是脚掌哪个部位落地，评论区告诉我
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周末长距离有氧22公里配速431平均心率134，97%湿度，难跑
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什么鬼，60.4公斤的我比61.8公斤的小伙伴怎么壮那么多，跑步机12组400米间歇330配速到300配速
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20组200米冲坡200米36秒快200米90秒慢
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【键哥爱跑步】更新了一条视频，快来围观！
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你是不是越跑越慢了，不要焦虑，不是你的问题，南京这个鬼天气，基普乔格来了照样怀疑人生