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大美跑步圣地南京奥体中心,欢迎你们来约键哥跑步
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南京业余跑姿天花板,就是这么弹,姐姐就是帅,真实345配速跑姿
530左右配速标准跑姿,哪里来的后撩腿哦,10公里轻松跑配速541,平均心率110
旅游训练日记——衢州,一流的跑步环境心旷神怡,12公里轻松跑配速547,平均心率107
你是不是越跑越慢了,不要焦虑,不是你的问题,南京这个鬼天气,基普乔格来了照样怀疑人生
20组400米间歇组间休息一分钟80秒(320配速)—78(315配速)路人视角下的315配速跑姿
10组800米间歇组间休息150秒,热身体感很差果断降低10秒配速,345配速到325配速顺下来了
奥体中心长距离30公里,跟好朋友们一起雨战
程乾育教练带队合练南京悦跑S队,干货满满,点赞收藏
晨跑新安江又被狗追,宛若仙境的跑道值得拥有
5月份跑量483.8公里没有跑到500公里,差评6月份继续努力
20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
真实530配速跑姿,90分钟轻松跑16公里,配速537平均心率107
冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
真实330配速跑姿有同步同频的小伙伴一起真好
冲击无锡马拉松全马248第四十五天,跑步机60分钟轻松跑,平均心率104
六个专项跑步动作,明显提升步幅和跑步能力
跑步十二年的搭子,跑过春秋冬夏跑到满头白发,中山陵25公里有氧跑
800米快400米慢8组,快段330—320慢段630,舒服啊,慢下来你才可以更好的快
周末30公里长距离,享受一个人的训练时光,惬意,感受自己的呼吸,感受自己的脚步声,想一想自己的技术动作
别人遛鸟他遛自己,别人喝茶他喝汗水,64岁的年纪跑出来18岁的冲劲,问他为啥这么拼,他说:我这长发飘飘不跑起来,都以为我是山顶洞人穿越了,向我最最敬佩的杜大哥致
冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
冲击无锡马拉松全马248第四十一天南京半程马拉松之后的放松跑跑步机薄底鞋75分钟轻松拿捏慢下来你可以跑的更快
温度突然升高完全跑不动16公里跑配速424心率127累成狗,低心率跑者的烦恼
冲击无锡马拉松全马248第五天14公里渐加速跑配速434平均心率127祝大家新年快乐 万事如意
1.5米步幅和1米步幅的比较,配速的快慢等于步频加步幅
冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
陈先生把我拍的跑姿太帅啦,奥体中心跟好朋友少年一起节奏跑,配速340,舒服
奥体中心内场15公里有氧高区轻松拿捏,配速415,平均心率145,跟着键哥跑起来吧
中山陵梧桐大道25公里有氧,顺利完成拿捏,配速443,平均心率128
冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里,1.6公里间歇跑组间休息150秒,340起325收减跑量不减强度
南京的梅雨季节开始了雨天跑步将成为常态适应一下3组2公里间歇348配速3月份345配速跑半马6月份348配速跑间歇
16.4公里节奏跑配速343,还是有点顶
一模一样的跑姿,同步同频的快乐又回来了,小姐姐跑的太好了差点就爆了
二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我
带孙大哥破130最后几百米哗哗超人,多少年的梦想,终于实现,开心
标准4分钟配速跑姿,两组5公里小节奏
"玄武湖畔,与风共舞!32公里有氧长距离,小雨飘飘,小伙伴同行,快乐无边!"