大美跑步圣地南京奥体中心，欢迎你们来约键哥跑步
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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530左右配速标准跑姿，哪里来的后撩腿哦，10公里轻松跑配速541，平均心率110
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旅游训练日记——衢州，一流的跑步环境心旷神怡，12公里轻松跑配速547，平均心率107
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你是不是越跑越慢了，不要焦虑，不是你的问题，南京这个鬼天气，基普乔格来了照样怀疑人生
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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10组800米间歇组间休息150秒，热身体感很差果断降低10秒配速，345配速到325配速顺下来了
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奥体中心长距离30公里，跟好朋友们一起雨战
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程乾育教练带队合练南京悦跑S队，干货满满，点赞收藏
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晨跑新安江又被狗追，宛若仙境的跑道值得拥有
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5月份跑量483.8公里没有跑到500公里，差评6月份继续努力
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
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真实330配速跑姿有同步同频的小伙伴一起真好
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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六个专项跑步动作，明显提升步幅和跑步能力
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跑步十二年的搭子，跑过春秋冬夏跑到满头白发，中山陵25公里有氧跑
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800米快400米慢8组，快段330—320慢段630，舒服啊，慢下来你才可以更好的快
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周末30公里长距离，享受一个人的训练时光，惬意，感受自己的呼吸，感受自己的脚步声，想一想自己的技术动作
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别人遛鸟他遛自己，别人喝茶他喝汗水，64岁的年纪跑出来18岁的冲劲，问他为啥这么拼，他说：我这长发飘飘不跑起来，都以为我是山顶洞人穿越了，向我最最敬佩的杜大哥致
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
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冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
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冲击无锡马拉松全马248第四十一天南京半程马拉松之后的放松跑跑步机薄底鞋75分钟轻松拿捏慢下来你可以跑的更快
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温度突然升高完全跑不动16公里跑配速424心率127累成狗，低心率跑者的烦恼
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冲击无锡马拉松全马248第五天14公里渐加速跑配速434平均心率127祝大家新年快乐 万事如意
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
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陈先生把我拍的跑姿太帅啦，奥体中心跟好朋友少年一起节奏跑，配速340，舒服
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奥体中心内场15公里有氧高区轻松拿捏，配速415，平均心率145，跟着键哥跑起来吧
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中山陵梧桐大道25公里有氧，顺利完成拿捏，配速443，平均心率128
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冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里，1.6公里间歇跑组间休息150秒，340起325收减跑量不减强度
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南京的梅雨季节开始了雨天跑步将成为常态适应一下3组2公里间歇348配速3月份345配速跑半马6月份348配速跑间歇
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16.4公里节奏跑配速343，还是有点顶
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一模一样的跑姿，同步同频的快乐又回来了，小姐姐跑的太好了差点就爆了
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二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我
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带孙大哥破130最后几百米哗哗超人，多少年的梦想，终于实现，开心
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标准4分钟配速跑姿，两组5公里小节奏
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"玄武湖畔，与风共舞！32公里有氧长距离，小雨飘飘，小伙伴同行，快乐无边！"