间歇跑路人视角下揭秘320配速跑姿，步频不够继续努力
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真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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下大雨那就跑步机间歇吧，8组1000组间休息150秒，配速340起320收，330配速段跑姿原声视频
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比，一个云淡风轻舒舒服服，一个风驰电掣哼哧哼哧
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
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你们觉得哪个更轻松，真实415配速小火车跑姿，185步频和195+步频对比
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标准4分钟配速跑姿，两组5公里小节奏
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180步频，中文跑步歌曲
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真实530配速标准跑姿，今日份训练计划60分钟轻松跑配速526，平均心率113，跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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配速549心率104，60分钟轻松跑10.32公里，慢下来你才可以更好的快
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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10组800米间歇组间休息150秒，热身体感很差果断降低10秒配速，345配速到325配速顺下来了
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冲击无锡马拉松全马248第二十九天10组1.6公里间歇组间休息150秒配速345起330收尾路人视角下的330配速跑姿原声红配绿的衣服裤子搭配绝了
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真实420秒配速跑姿小火车，跑的就是真实，小哥哥小姐姐跑姿很弹
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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路人视角下，真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢，自己跑的时候是不是感觉起飞了
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最美梧桐大道9公里轻松跑，配速532，平均心率113，长距离课之后的放松跑
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六个专项跑步动作，明显提升步幅和跑步能力
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下雨天就不跑步了吗，不存在的，把跑步机跑冒烟，减肥间歇一起跑
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你们喜欢小火车吗，真实四分钟配速跑姿原声视频
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90分钟轻松跑16公里，配速532心率107跑完衣服都是干的感觉没跑一样
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冲击无锡马拉松全马248第十三天周末长距离28公里渐进加速445—330，最后平均配速406平均心率133视频为四分钟配速跑姿
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11组1000米间歇组间休息60秒，配速不是特别快，顶着乳酸阈值高区，350起中间在340到335之间最后325
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旅游训练日记——衢州，一流的跑步环境心旷神怡，12公里轻松跑配速547，平均心率107
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胸肌太大又漏点了，60分钟轻松跑配速543，平均心率109，真实540配速跑姿
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下雨天就不跑步了吗，不存在的，今日份训练计划，热身四公里加20组200米冲坡大步幅
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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冲击无锡马拉松全马248第二十三天1.2公里间歇8组，组间休息2分钟配速338起—325结束队友跑的真好，脚踝弹性十足我就是一壮汉，真TM壮
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计划跑5321倒金字塔只跑了53130度的温度太难了完全跑不动南京半马345配速跑21公里我是怎么做到的
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我和我的队友们，340配速跑姿原声视频
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真实330配速跑姿有同步同频的小伙伴一起真好
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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他怎么会这么白，羡慕嫉妒，键哥队友小赵310配速跑姿欣赏
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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是我跑太快了吗慢镜头居然出现了幻影
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早晚两次轻松跑，心率控制在110以内，恢复好了才能更好的跑速度
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#锡马 #无锡马拉松 无锡马拉松3小时07分21秒完赛，前面37公里355—400之间的配速跑，38公里开始抽筋，这个问题怎么破，太痛苦了，感谢大家对键哥的支持