22个改善体态的练习，让身体更健康更有气质。
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23个核心控制练习，建立你的核心稳定和力量。
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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22个减掉腹部脂肪的练习，抓紧行动起来吧。
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45个快速步法练习，标志碟进阶，脚步与身体的完美控制配合。
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19岁女大学生，50°侧弯训练中，腰一边凸，一边凹呀！
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绳梯专项训练
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这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动，从而提高运动能力。
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跑步者动态热身，简单的慢跑和跳绳有时不足以让身体完全热身和活动，这些运动对于激活我们的运动链最为有效。
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网球速度与协调，方向的改变低身体频率模拟打击。
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线性减速和方向改变
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跑得更快的五大秘诀，如何跑得更快，提高你的速度。
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躯干抗侧屈训练，侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生，也是常遗漏的训练。
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24个足部和脚踝强化练习，足部和脚踝是我们身体的一个连接，某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤，所以强化足部和脚踝很重要。
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活力地面健身，挑战卡路里燃烧组合练习。
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20种肩关节强化练习，帮助稳定肩部周围的肌肉，改善肩部健康。
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25种平衡力训练，提高下肢稳定性。
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力量棒全面锻炼。
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31个标志碟练习动作，全身参与，提升不足。
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下肢爆发力训练，提升力量和速度以及敏捷性。
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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孕期40分钟跟练！（上）
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99种你可以在任何地方进行的最佳减肥有氧运动。
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单腿跳跃，难度递增。腿部爆发力训练。
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田径耐力训练/力量训练，蹬地发力往往被忽略，这项训练是重点发展下肢力量。
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17种体能运动，你能做到第几个？有氧无氧结合增强体能。
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体育训练，跑步协调和技术练习。
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24种低冲击有氧运动，体重锻炼变化。
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10个爆发性速度练习，不需要设备可以在任何地点训练。
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20种跳跃自体重锻炼，开合跳是非常好的一个动作经典动作。
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力量训练是提高速度和产生更多力量的关键，因此力量训练是必不可少的。
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膝盖和脚踝稳定性，平衡训练，伤害预防练习。
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5分钟伸展运动帮助你远离臀部和背部疼痛。
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17种自体重背部训练，简单易上手，改善背部。
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坐位体前屈测试15
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核心阻力训练，阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
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海外篮球运动员大揭秘，爆发性跳跃和力量训练。
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在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习，发展协调性没有边界，只要你想要。
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【肋骨外翻】拯救你的呼吸，改善脊柱，3个动作轻松改善！| 体态矫正
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腿部爆发力，反应及变向能力练习。