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力量棒全面锻炼。
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力量棒训练
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23个核心控制练习,建立你的核心稳定和力量。
核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
敏捷性训练,提高运动能力。
体育训练,跑步协调和技术练习。
8个阻力速度训练,抗爆发速度训练,提升力量灵活性。
45种利用体重的基本力量练习。
绳梯专项训练
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
力量训练是提高速度和产生更多力量的关键,因此力量训练是必不可少的。
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
20个超级适用的阻力带练习。
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
22个减掉腹部脂肪的练习,抓紧行动起来吧。
30个居家步法协调练习,改善运动能力。
14项小腿训练,增加小腿力量。
24个最好的T杆动作来增强你的锻炼。
45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
该向前看了,少年
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
18个健身球练习,在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
看似桨板,实际是练背阔肌!
腿部爆发力,反应及变向能力练习。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
显著提高敏捷性,运动技能,手眼协调能力,有氧耐力。
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
徒手训练
弹力带练练遍全身
跳跃训练,跳得更高,爆发力/增强运动能力训练。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
增强式训练是你可以做的爆发性运动,可以促进血液循环,还可以提高你的力量速度和敏捷性。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
减速训练以增加垂直跳跃。
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
自重腿部爆发力训练
运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
仅使用阻力带的最佳21项臀肌锻炼。