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在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习,发展协调性没有边界,只要你想要。
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居家协调性
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45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
身体不协调,步法反应慢,45个绳梯动作带你决绝这些问题,提高身体的敏捷性。
23个核心控制练习,建立你的核心稳定和力量。
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
45种利用体重的基本力量练习。
20种肩关节强化练习,帮助稳定肩部周围的肌肉,改善肩部健康。
[中字]体能教练推荐的力量与爆发力训练计划详解
Tabata跑者协调性训练,做3-5组,练起来!
20种平板运动变化,发展更强的核心力量。保持一个良好的状态比长时间保持一个姿势要好,掌握好动作细节。
速度,技术,形式和力量的跨栏训练,保持速度和灵活性的一致性和高效性
25个壶铃核心练习,让你的腹肌燃烧起来,增强核心力量。
8个史诗级练习,点亮你的核心腹肌,活力地面体能训练。
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。
20个超级适用的阻力带练习。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
14项小腿训练,增加小腿力量。
全速敏捷,提高速度敏捷性。赶快训练吧!
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
给大家分享一个动作,既可以练习你的协调性,又可以用于防守,有想要练短棍的,可私信我,我们在全国很多地方都有分部,可推荐您就近去学#菲律宾短棍 #菲律宾武术
深蹲日遇到一只小猫咪!!
弹力带肩部热身,训练前的激活,能使你更加有效的训练。
借我5分钟带你练肩!碎片练习,方便但有效~
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
15个波比跳变化练习减脂心肺功能合集
网球速度与协调,方向的改变低身体频率模拟打击。
30个居家步法协调练习,改善运动能力。
99个无需设备的新陈代谢运动
18种哑铃有氧运动完爆全身。
网球体能|挥拍没力❓蹬转做对了吗⚠️原来不是训练不够刻苦,而是方法没做对‼️方法对了,即使身高体型不占优,球也会很有力!
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
22个减掉腹部脂肪的练习,抓紧行动起来吧。
15个绳梯专项协调性训练,提高足球带球水平,增强运动能力。
腿部力量坚持以下动作,慢慢提升速度以及灵活性。
绳梯专项训练
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
提高足球技术协调性的15种技巧
【Marie Steffen】25 分钟全身灵活性训练 | 无器械
增强式训练是你可以做的爆发性运动,可以促进血液循环,还可以提高你的力量速度和敏捷性。