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绳梯专项训练
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全速敏捷,提高速度敏捷性。赶快训练吧!
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
身体不协调,步法反应慢,45个绳梯动作带你决绝这些问题,提高身体的敏捷性。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
21种步法训练,提高灵活性,拥有快速反应能力。
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
20个超级适用的阻力带练习。
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
跑得更快的五大秘诀,如何跑得更快,提高你的速度。
20个敏捷梯挑战
体育训练,跑步协调和技术练习。
单腿跳跃,难度递增。腿部爆发力训练。
跳跃训练,跳得更高,爆发力/增强运动能力训练。
田径耐力训练/力量训练,蹬地发力往往被忽略,这项训练是重点发展下肢力量。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
显著提高敏捷性,运动技能,手眼协调能力,有氧耐力。
自重腿部爆发力训练
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
弹力带肩部热身,训练前的激活,能使你更加有效的训练。
新手流动性练习,快加入到自己的日常锻炼中吧!
30个居家步法协调练习,改善运动能力。
Tabata跑者协调性训练,做3-5组,练起来!
16次爆发性体重练习,无器械增强自身爆发力。
网球速度与协调,方向的改变低身体频率模拟打击。
17种体能运动,你能做到第几个?有氧无氧结合增强体能。
25个壶铃核心练习,让你的腹肌燃烧起来,增强核心力量。
速度!速度!!!
线性减速和方向改变
在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习,发展协调性没有边界,只要你想要。
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
网球体能|挥拍没力❓蹬转做对了吗⚠️原来不是训练不够刻苦,而是方法没做对‼️方法对了,即使身高体型不占优,球也会很有力!
弹力带练练遍全身
这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动,从而提高运动能力。
U12足球专项体能训练:跪姿起跳。
南京家长还有不知道体能训练的新模式吗,“运动到家”,家门口的体育课,暑假冲刺中考体育满分,高效完成!
44个进阶圈动作,提高协调速度敏捷性,广泛试用(足球专项)
速度,技术,形式和力量的跨栏训练,保持速度和灵活性的一致性和高效性
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
ABC基础训练,改善跑步形式。