绳梯专项训练
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全速敏捷，提高速度敏捷性。赶快训练吧！
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这15项平衡练习应该增加到日常里面，以全面增强身体素质及平衡稳定性。
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身体不协调，步法反应慢，45个绳梯动作带你决绝这些问题，提高身体的敏捷性。
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训练协调性与敏捷性的28个动作，标志桶练习。
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21种步法训练，提高灵活性，拥有快速反应能力。
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下肢爆发力训练，提升力量和速度以及敏捷性。
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20个超级适用的阻力带练习。
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弹力带全身训练合集，慢慢增加强度，你会变得更强壮，更健康。
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运动员的排球训练，提高专业能力，各项目通用。
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跑得更快的五大秘诀，如何跑得更快，提高你的速度。
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20个敏捷梯挑战
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体育训练，跑步协调和技术练习。
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单腿跳跃，难度递增。腿部爆发力训练。
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跳跃训练,跳得更高，爆发力/增强运动能力训练。
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田径耐力训练/力量训练，蹬地发力往往被忽略，这项训练是重点发展下肢力量。
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敏捷梯全身赛道，这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
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显著提高敏捷性，运动技能，手眼协调能力，有氧耐力。
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自重腿部爆发力训练
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爆发性速度和力量训练，跑得更快，跳得更高。
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弹力带肩部热身，训练前的激活，能使你更加有效的训练。
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新手流动性练习，快加入到自己的日常锻炼中吧！
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30个居家步法协调练习，改善运动能力。
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Tabata跑者协调性训练，做3-5组，练起来！
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16次爆发性体重练习，无器械增强自身爆发力。
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网球速度与协调，方向的改变低身体频率模拟打击。
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17种体能运动，你能做到第几个？有氧无氧结合增强体能。
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。
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速度！速度！！！
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线性减速和方向改变
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在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习，发展协调性没有边界，只要你想要。
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羽毛球步法，敏捷性和速度反应练习，提升水平。部分通用。
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网球体能｜挥拍没力❓蹬转做对了吗⚠️原来不是训练不够刻苦，而是方法没做对‼️方法对了，即使身高体型不占优，球也会很有力！
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弹力带练练遍全身
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这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动，从而提高运动能力。
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U12足球专项体能训练：跪姿起跳。
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南京家长还有不知道体能训练的新模式吗，“运动到家”，家门口的体育课，暑假冲刺中考体育满分，高效完成！
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44个进阶圈动作，提高协调速度敏捷性，广泛试用（足球专项）
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速度，技术，形式和力量的跨栏训练，保持速度和灵活性的一致性和高效性
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11个速度和敏捷性训练，运用阻力带在家就可以完成，提升速度和敏捷性。
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ABC基础训练，改善跑步形式。