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单腿跳跃,难度递增。腿部爆发力训练。
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单腿爆发力跳跃
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21种步法训练,提高灵活性,拥有快速反应能力。
腿部爆发力,反应及变向能力练习。
减速训练以增加垂直跳跃。
跳跃训练,跳得更高,爆发力/增强运动能力训练。
速度和敏捷性,重点是在弧线/圆圈上改变方向,追击进攻对手时进行。
运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
跳跃,爆发力和运动能力-85种变化。
自重腿部爆发力训练
跑得更快的五大秘诀,如何跑得更快,提高你的速度。
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
分享5种高强度速度训练,挑战自己的极限。每个动作都是最大强度,确保你的最高速度训练。
躯干抗侧屈训练,侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生,也是常遗漏的训练。
网球速度与协调,方向的改变低身体频率模拟打击。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
14项小腿训练,增加小腿力量。
青少年速度,腿部爆发力训练。健康的身体才是本钱。
快速绳梯,降速练习。
针对运动表现的反应训练,速度和敏捷性的反应练习。
肌肉强化和自身抗阻力锻炼。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
使用瑜伽垫的20个全身练习,把运动带到生活中。
提升脚步速度通用的15个练习方法,(足球)一看就会。
腿部力量坚持以下动作,慢慢提升速度以及灵活性。
20个超级适用的阻力带练习。
弹力带练练遍全身
16次爆发性体重练习,无器械增强自身爆发力。
45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
线性减速和方向改变
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
99个无需设备的新陈代谢运动
5分钟伸展运动帮助你远离臀部和背部疼痛。
25个壶铃核心练习,让你的腹肌燃烧起来,增强核心力量。
理疗师和运动员整理的动态热身,减少运动损伤。
44个最好的砸药球动作,通过不同的平面进行爆发性运动对普通人群的受伤预防也至关重要。
弹力带肩部热身,训练前的激活,能使你更加有效的训练。
速度测量,稳定性及腿部力量。
敏捷性训练,提高运动能力。