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30种单腿训练动作。
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舞研艺考男班体能训练
青少年体能训练:12个基础训练动作
青少年体能训练:身高篇
敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
这次的不累就是好热,6分钟体能
55种灵活性训练动作
下午体能训练
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
一小时体能后照镜子训练
儿童体适能训练
体能训练:32中敏捷梯训练(高阶)!
小球员们的蹬腿训练
23种双人训练动作
体能训练:32种绳梯训练方法!
雨天☔️爆发力训练#爆发力 #运动表现 #体能训练 #变强 #健身氮泵
《格斗体能训练》
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
速度训练(15)直膝跑通过髋关节推动身体,单腿提膝快速切换下压扒地,动作不难,勤加练习。
反应速度 训练%网球
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
她太强了!谁来防一下她啊
强化后侧训练#运动表现 #后侧链训练 #体能训练 #健身氮泵
一套在家也能练的体能训练计划
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
CrossFit首体验,感受综合循环体能训练的快乐
体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
功能性训练,运动表现计划(七)
长期进行力量训练真的可以提高运动表现吗?专项运动的发力时间往往较短,甚至低于200ms,这张图是来自nsca-cscs教科书,今天来看看这张图对我们说了什么~
跟我一起练10min体能吧~
速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
体能:五组大循环,间歇为心率至平稳。呼吸作为最频繁的运动,呼吸能引导动作,肌肉。反过来,动作,肌肉也能作用引导呼吸。
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
功能性训练,运动表现计划(九)
一套运动员的上肢爆发力训练
16岁长跑+健身爱好者的腿部肌肉
爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习,强化你的跳跃及移动能力。
体能力量训练很难吗?11个经典动作带你练就全能身体!
青少儿反应灵敏类游戏(9)