体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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百米12.59，怎么进12秒嘞，目前力量基础一倍体重深蹲
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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儿童体适能训练
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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体能训练:敏捷梯训练（初阶训练）。
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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体能训练:趣味体适能，让孩子养成好的运动运动，好的身体素质。
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青少儿爆发力训练（3）
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%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
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感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长！
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男性久战不泄锻炼，来自印度的方法
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敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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速度训练:反应要快！起身要快！启动要快！
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青少年体能训练:身高篇
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55种灵活性训练动作
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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青少儿反应灵敏类游戏（9）
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回家会把手背好，那你会...?
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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体能训练 %田径 %快速伸缩复合训练 %力量 %弹跳 %体育生 %北京体育大学 分享田径专项下肢爆发力训练
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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感统训练:每天进行这个小游戏，可以有效改善注意力不集中，四肢不协调等问题。
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20个足球跨栏训练动作，全方位训练敏捷性和灵活性！
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速度训练:三个速度训练动作，满满的干货
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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如何提高运动员敏捷？
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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%体能训练 %力量训练 %体育生 %北京体育大学 41种变式深蹲动作，
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速度训练（11）膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
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爆发力训练:上肢增强式训练，根据不同水平选择不同跳箱高度。