23种双人训练动作
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55种灵活性训练动作
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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青少儿爆发力训练（3）
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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体能训练:趣味体适能，让孩子养成好的运动运动，好的身体素质。
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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45种战绳训练方法。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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99种代谢训练方法。
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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反应速度 训练%网球
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王诗玥柳鑫宇 | 玥玥的月坛冰舞训练营开课啦，大柳在场边
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感统训练:每天进行这个小游戏，可以有效改善注意力不集中，四肢不协调等问题。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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16种不同姿势启动和加速训练
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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一套运动员的上肢爆发力训练
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【李若彤】背薄一寸，年轻十岁。练背这几个动作就够了！
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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%体能训练 %体育 %田径 %篮球 %核心力量 %体育生 %北京体育大学 你知道哪些动态核心训练方法？
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青少年五种素质训练（4）
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%体育生 20种提高跳跃能力的简单练习，同时可以全身燃脂。%运动 %健身 %减肥 %减肥
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爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
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敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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速度训练:一个简单的练习涉及到多种速度素质，反应速度、动作速度、位移速度、加速度等。
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跑酷教学:跑酷跨越障碍最容易学的帅招。
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孩子长的慢，不爱长做刺激骺软骨增生动作
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按摩长高手法，睡觉前这样做
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敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
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感统训练:有效改善孩子四肢无力，身体不协调，颈部力量不足，提升专注力，增强胆量自信❤。
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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